Skocz do zawartości


Zdjęcie

Od czego tu zacząć..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

PatrykNowy
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Od czego tu zacząć..

Cześć ! Pod namową dziewczyny zakupiłem karnet na siłownię w wiadomo jakich celach. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ważę 70kg. Jestem chudy i słaby, co bardzo chiałbym zmienić, lecz nie wiem od czego i jak zacząć. Z natury jestem ektomorfikiem, co jak doczytałem sprawia duży problem i tutaj są moje pytania:

1. Jak się do tego przygotować?

2. Czy warto układać własną dietę, czy odwiedzić dietetyka?

3. Jakie ćwiczenia i skąd wiedzieć, czy dobrze je wykonuje?

4. Czy warto skorzystać z pomocy trenera personalnego i czy można się obejść bez jego pomocy ?

Dziękuje za wszelką aktywność :)


Użytkownik PatrykNowy edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego tu zacząć..
Witaj
No powiem to co zawsze. Musisz trochę poczytać o diecie i o treningu. Nasze forum może Ci w tym pomóc, w postach podpiętych są same pomocne informacje, więc polecam. Tyle na odpowiedź pierwszego pytania. Drugie to już Twój wybór,jeśli czujesz że sam dasz radę to układaj, jak nie to idź do dietetyka, jednak moja propozycja jest taka by już wydać te pieniądze na ułożony trening i dietę np tu u nas od Fabryki Siły lub czegoś innego.
Trzy ćwicz złożone przede wszystkim, w tych postach podpiętych w dziale Trening dla Początkujących znajdziesz post jak układać trening, technika dobre pytanie. Będąc na siłowni możesz spytać kogoś kto się na tym zna. Lub nagrać filmy, wrzucić na forum, na pewno ktoś oceni z chęcią. A jak nie to też możesz poczytać o technice na internecie. Cztery myślę że warto na pewno jeśli chodzi o te początkujące osoby, ale to też zależy.
Jeśli masz wady postawy warto je korygować, warto nauczyć się pierw techniki z samą sztanga, czasami nawet i bez sztangi. Jeśli masz alergie, nietolerancje też musisz to uwzględnić
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


PatrykNowy
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego tu zacząć..

Bardzo dziękuje za wszelkie uwagi i wskazówki :)


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 8
39
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego tu zacząć..

Daj znać jak tam progres po czasie ;)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego tu zacząć..

Daj znać jak tam progres po czasie ;)

Dokładnie :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024