Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bardzo proszę o pomoc. Jak dawkować odrzywki ???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

lanik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bardzo proszę o pomoc. Jak dawkować odrzywki ???
Witam!!!
Na wstępie chciałbym zaznaczyć że jestem nowy na tym forum i z góry sorry za wszelkie niedociągnięcia.
Mam taki zestaw odżywek: BIAŁKO, KREATYNA, BCAA wszystko że tak powiem marki olimp.
I teraz, gościu który to sprzedaje w sklepie z odżywkami kazał mi to brać w ten sposób:
Kreatyna:
dzień treningu 4 kap. 20 minut przed treningiem i 4 kap. po treningu
dzień zwykły 20 minut przed pierwszym i 20 min przed ostatnim posiłkiem

Bcaa:
4 kapsułki bezpośrednio przed treningiem i 4 po treningu

Białko:
rano z płatkami owsianymi i 40 minut po treningu

Czy tak to powinienem brać bo powiem szczerze 4 kapsułki kreatyny 20 min.przed treningiem to spoko łykam ale po 20 min.muszę łyknąć
4 kapsułki bcaa a po treningu to już praktycznie nie jestem w stanie zmieścić tego.
Z góry dziękuję za pomoc.
  • 0

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardzo proszę o pomoc. Jak dawkować odrzywki ???

Witam!!!
Na wstępie chciałbym zaznaczyć że jestem nowy na tym forum i z góry sorry za wszelkie niedociągnięcia.
Mam taki zestaw odżywek: BIAŁKO, KREATYNA, BCAA wszystko że tak powiem marki olimp.
I teraz, gościu który to sprzedaje w sklepie z odżywkami kazał mi to brać w ten sposób:
Kreatyna:
dzień treningu 4 kap. 20 minut przed treningiem i 4 kap. po treningu
dzień zwykły 20 minut przed pierwszym i 20 min przed ostatnim posiłkiem

Bcaa:
4 kapsułki bezpośrednio przed treningiem i 4 po treningu

Białko:
rano z płatkami owsianymi i 40 minut po treningu

Czy tak to powinienem brać bo powiem szczerze 4 kapsułki kreatyny 20 min.przed treningiem to spoko łykam ale po 20 min.muszę łyknąć
4 kapsułki bcaa a po treningu to już praktycznie nie jestem w stanie zmieścić tego.
Z góry dziękuję za pomoc.



Kreatyna 30 min przed śniadaniem i bezpośrednio po treningu
w nt 30 min przed śniadaniem i od 6 do 8 godz następną porcje

Białko między posiłkami w zależności od braków w diecie

bcaa możesz tak brać jak mówiłeś
  • 0

lanik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardzo proszę o pomoc. Jak dawkować odrzywki ???

Kreatyna 30 min przed śniadaniem i bezpośrednio po treningu
w nt 30 min przed śniadaniem i od 6 do 8 godz następną porcje

Białko między posiłkami w zależności od braków w diecie

bcaa możesz tak brać jak mówiłeś


a w jakich dawkach znaczy ile kapsułek???
  • 0

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardzo proszę o pomoc. Jak dawkować odrzywki ???

a w jakich dawkach znaczy ile kapsułek???



tyle ile pisze na opakowaniu :lol: jaką masz tą kreatyne podaj nazwe ??
  • 0

lanik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardzo proszę o pomoc. Jak dawkować odrzywki ???

tyle ile pisze na opakowaniu :lol: jaką masz tą kreatyne podaj nazwe ??


KREATYNA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BCAA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BIAŁKO [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardzo proszę o pomoc. Jak dawkować odrzywki ???

KREATYNA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BCAA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BIAŁKO [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


4 kap rano i 4 po treningu
w nt 4 rano i 6-8h następne 4
  • 0

lanik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardzo proszę o pomoc. Jak dawkować odrzywki ???

4 kap rano i 4 po treningu
w nt 4 rano i 6-8h następne 4


dzięki wielkie za pomoc
pozdro
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardzo proszę o pomoc. Jak dawkować odrzywki ???
BCAA jedne z lepszych,kreatyna średnia,ale białko bynajmniej w smaku dziadowskie.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024