mógłby ktoś ułożyć mi plan tygodniowy ćwiczeń? mam mała siłownie w domu posiadam:laweczke do brzuszków,hantle, gryf łamany i gryf prosty no i do tego pompki.
cwiczenia 4x w tyg
Użytkownik depos edytował ten post Ponad rok temu
Plan cwiczen
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
mocsilamotywacja
-
- Użytkownik
-
- 442 postów
- Pomógł: 8
39
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Giżycko
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:150
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan cwiczen
Sprawdź sobie jakiś atlas ćwiczeń i samemu ułóż trening, po czym wrzuć go na forum a my coś ewentualnie poprawimy.
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan cwiczen
Dokładnie, my tu nie układamy, tylko pomagamy. Zresztą jak na każdym forum 
Poczytaj posty podpięte w Dziale Trening dla Początkujących i spróbuj coś ułożyć od siebie. Wklej a my ocenimy
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
masa supli i brak planu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Plan ćwiczeń. Ile dni w tygodniu trenować |
Porady Trenerów |
|
|
||
Plan treningowy na klate |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
cwiczenia, cykl |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
IF - jak dobrze rozplanować |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Redukcja jak to zrobić dobrze ?
- Ponad rok temu
-
Masa czy rzezba?
- Ponad rok temu
-
-
Zmiana planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Brak DOMS po miesiącu na siłowni
- Ponad rok temu
-
Split,fbw,pushpull legs
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny.
- Ponad rok temu
-
Początek
- Ponad rok temu
-
Kłucie w dłoni
- Ponad rok temu
-
Pomysł na plan treningowy
- Ponad rok temu
