Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanko !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

o0o
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Pytanko !
Witm . Mam pytanie . Czy dobrym pomyslem bedzie zaczac redukcje od kaloryki 2900 kcal
wzrost : 179 cm
waga : 83 kg
wiek : 16 lat

Aktywnosc :
4x trening silowy , 2 x trening cardio ( bieganie ) , 2x interwaly

Dobrym pomyslem bedzie zaczac od 2900 czy zejsc nizej czy zostac przy tym i jak befzie zastoj to dodawac treningi / zmniejdzac kaloryke / wydluzaj treningi . Czy zwiekszyc ? Chcialbym jak najwiecej zredukowac do maja
dzieki za pomoc
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2955 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano Rok temu

Re: Pytanko !
Witaj
Jasne że lepiej jest zostać przy 2900. Moim zdaniem redukcja w dzisiejszych czasach jest źle organizowana. Wcale nie jest potrzebny ujemny bilans na poziomie hardcore. Ja bym się pokusiła jeszcze o manipulacje węglowodanowami.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 437 postów
  • Pomógł: 7
36
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Pytanko !

Koleżanka dobrze mówi :) Zostaw te kalorie i ćwicz ciężko, zwiększaj obciążenia to tłuszcz sam poleci w dół.


  • 0

Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Pytanko !
Witam ponownie :)pytanie brzmi.Człowiek chodzący na siłownie chcący utrzymać dobraą formę ile razy dziennie powinien zjeść?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2955 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Pytanko !

Witam ponownie :)pytanie brzmi.Człowiek chodzący na siłownie chcący utrzymać dobraą formę ile razy dziennie powinien zjeść?

Hm.. Pytanie dość proste, lecz zawsze są z nim problemy :D 

To wszystko zależy od dziennego bilansu kalorii.. (w głębszych i dalszych kwestiach powiedziałabym, że nawet ten tygodniowy jest ważniejszy niż dzienny, ale to może kiedyś o tym).

Jeśli chodzi o spożywanie posiłków to nie ma znaczenia ile ich będzie, BA! może być nawet jeden, w którym zawarte jest Twoje dzienne spożycie kalorii (np. tak jak na diecie IF). Więc to nie ma znaczenia, warunek jest jeden - musisz zjeść tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie i tyle. 

Understand? :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Pytanko !

Hm.. Pytanie dość proste, lecz zawsze są z nim problemy :D 
To wszystko zależy od dziennego bilansu kalorii.. (w głębszych i dalszych kwestiach powiedziałabym, że nawet ten tygodniowy jest ważniejszy niż dzienny, ale to może kiedyś o tym).
Jeśli chodzi o spożywanie posiłków to nie ma znaczenia ile ich będzie, BA! może być nawet jeden, w którym zawarte jest Twoje dzienne spożycie kalorii (np. tak jak na diecie IF). Więc to nie ma znaczenia, warunek jest jeden - musisz zjeść tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie i tyle. 
Understand? :)

Tak rozumiem :) jakiś czas temu obliczałem sobie zapotrzebowanie na kalorie i aby utrzymać moją wagę wyszło mi ponad 3000 tyś kalori masakra :) z czego wziąść tyle kalori. Wiem że zjedzenia ale w mojej pracy niewiele mam czasu na przerwy żeby coś zjeść korzystam więc z tego gdy koledzy idą zapalić ja czasem coś wrzucę na ząb ;)
  • 0

Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Pytanko !
Wiesz kupiłem gainera firmy megabol dopiero po zakupie tego towaru przeczytałem opinię jaki to shit. Teraz mam dylemat czy jednak brać go czy nie?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2955 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Pytanko !
Nie znam się na takich rzeczach szczerze mówiąc. Albo czekaj na zdanie innych albo rób jak uważasz :D ale skoro masz bo kupiłeś to już weź
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Pytanko !

Wiesz kupiłem gainera firmy megabol dopiero po zakupie tego towaru przeczytałem opinię jaki to shit. Teraz mam dylemat czy jednak brać go czy nie?

 

Wiesz ja generalnie rzadko wydaję opinię na temat suplementów, których nie stosowałem więc nie wiem jak wygląda sprawa z tym Megabolem. Opinia opinii nierówna, ale wiem że odżywki z tej firmy są głównie nastawione na niską cenę i skierowane do tych którzy nie chcą wydawać dużo pieniędzy na suplementy. Jednak nikt nie powiedział, że dobre suplementy są drogie ;) W kwestii gainerów polecił bym coś z poniższych produktów:

 

http://www.fabrykasi...s-2000-g,p.html

http://www.fabrykasi...k-1500-g,p.html

http://www.fabrykasi...-227kg-2,p.html

http://www.fabrykasi...00-3kg-2,p.html


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018