Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nowa w temacie sportu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

PoczatekNowegoZycia
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Nowa w temacie sportu.
Dobry wieczór. Szukam tu porady odnośnie diety dla osoby z nadwagą,i to dość sporą nadwagą (173cm wzrostu , coś lekko ponad 100kg wagi,niewiem dokładnie boje się wagi ). Wcześniej stosowalam diety wysoko białkowe : udało mi się zrzucić 20kg w ciągu 3 miesięcy. Chciałabym zapytać czy oby napewno ta dieta jest zdrowa i jakie macie zdanie na jej temat ? Czy powinnam ją powtórzyć ?
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1985 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Nowa w temacie sportu.
Witaj
1.Proponuję zapoznać się z tematami podpiętymi w dziale Dieta.
2. Oblicz zapotrzebowanie na kalorie, uwzględniając swoją aktywność. Jedź według zapotrzebowania i sprawdzaj czy waga leci w dół czy nie. Jeśli nie odejmujesz 100 kcal na początek.
Takie są procedury redukcji :)
Dieta wysoko białkowa nie jest zła i wcale nie szkodzi - chyba, że masz problemy z nerkami to bym uważała. Jednak na redukowanie takiego balastu polecam low carb, dietę wysoko tłuszczową z małą ilością węglowodanów.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 4
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 4 tygodni temu

Re: Nowa w temacie sportu.

Jeśli nie masz doświadczenia w takich sprawach to według mnie lepiej skonsultować się z dietetykiem i/lub trenerem na siłowni (o ile chodzisz)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: Nowa w temacie sportu.

Lektura obowiązkowa → Kompendium wiedzy o diecie

 

Niestety, ale część pracy leży tylko po Twojej stronie i w tym wypadku chodzi o zbudowanie solidnych podstaw teoretycznych. Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje dotyczące konstruowania swojego planu dietetycznego.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017