Skocz do zawartości


Zdjęcie

DIETA REDUKCJA - 3 PYTANIA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

DIETA REDUKCJA - 3 PYTANIA

Witam otóż bawiłem się już w różne diety na redukcje ale żadna jakaś mi nie przypadała.

Otóż mam 3 pytania ; Waga 77 , 182 wzrostu. Skorzystałem z tego ; [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 
1. Czy mogę być na takiej kaloryce?  Ustawilem (Redukcja endomorfik) Aktywność wysoka.
2. Czy mogę łączyć tłuszcze,białko z węglami w posiłku?
3. Czy robić po treningu FBW aeroby 40 min (bieganie)

  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1981 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano Tydzień temu

Re: DIETA REDUKCJA - 3 PYTANIA
Witaj
Hm, zdjęcie nie chce się otworzyć, mógłbyś napisać na jakiej kaloryce jesteś? Co do redukcji to pamiętaj, by z początku nie schodzić zbyt nisko z kaloriami.
Tak można łączyć te 3 makroskładniki , wtedy dopiero masz zbilansowany posiłek.
Na ten czas zacznij od 20 minut i zwiększaj co 2 do 5 minut na tydzień.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: DIETA REDUKCJA - 3 PYTANIA

Witaj
Hm, zdjęcie nie chce się otworzyć, mógłbyś napisać na jakiej kaloryce jesteś? Co do redukcji to pamiętaj, by z początku nie schodzić zbyt nisko z kaloriami.
Tak można łączyć te 3 makroskładniki , wtedy dopiero masz zbilansowany posiłek.
Na ten czas zacznij od 20 minut i zwiększaj co 2 do 5 minut na tydzień.

Wybrałem typ (redukcja - endo) na ar.pl

Dzienne zapotrzebowanie ; 2300kcal

T ;78

B; 145

W; 261


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1981 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano Tydzień temu

Re: DIETA REDUKCJA - 3 PYTANIA

Wybrałem typ (redukcja - endo) na ar.pl
Dzienne zapotrzebowanie ; 2300kcal
T ;78
B; 145
W; 261


Hm. No dobra czyli ile będzie na ujemnym? Bo nie ma co schodzić od razu na - 500 czy coś w tym stylu
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017