Jeśli jesteś osobą aktywną lub zamierzasz rozpocząć regularne trenowanie, to z pewnością znany jest Ci temat odżywek dla osób aktywnych. Dzięki nim można zwiększyć wydajność organizmu, zapewnić sobie potrzebną dawkę składników pokarmowych oraz wspomóc budowanie mięśni czy spalanie tkanki tłuszczowej. Wśród licznych rodzajów odżywek możemy wyróżnić trzy ogólne grupy produktów, różniące się głównymi składnikami.
Poznaj najpopularniejsze rozdaje odżywek dla sportowców, zanim zdecydujesz, które będą najlepsze dla Ciebie.
Odżywki białkowe – budowanie mięśni
Bardzo dużą popularnością cieszą się suplementy zawierające białko. Różnią się składem, w którym znajdziemy białko np. serwatkowe lub z jajek. Przyjmowanie tego typu produktów ma na celu dostarczenie mięśniom budulca. Odpowiednia ilość białka w organizmie jest konieczna, jeśli chcemy rozbudować muskulaturę, a w codziennym pożywieniu bardzo często nie dostarczamy go sobie tak dużo jak trzeba. Zapotrzebowanie wynosi około 2 g na kilogram wagi, czyli osoba ważąca 100 g powinna codziennie przyjmować około 200 g białka.
Odżywki węglowodanowe – dodatkowa energia
Węglowodany, czyli cukry to źródło energii. Jak łatwo się domyślić, potrzeba jej naprawdę sporo, kiedy intensywnie ćwiczymy. Trening pochłania sporo kalorii, dlatego w codziennym menu powinno znaleźć się ich znacznie więcej. Okazuje się, że wcale nie jest to takie proste i wiele osób sięga właśnie po odżywki węglowodanowe. Cukry oraz inne dodatki, które znajdziemy w większości produktów ze [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], pomagają zarówno podczas ćwiczeń jak i po nich, kiedy organizm się regeneruje.
Mieszanki, czyli dwa w jednym
Trzecią grupę stanowi połączenie dwóch poprzednich. Odżywki mieszane zawierają zarówno białka, jak i węglowodany. To najlepsze rozwiązanie dla każdego, kto chce dostarczyć sobie energii oraz budulca dla mięśni. Zamiast kupować odżywki różnego rodzaju, za jednym zamachem otrzymujemy wszystko, co jest potrzebne do osiągnięcia najlepszych rezultatów.
Odżywki – pomoc dla aktywnych
Stosowanie suplementów jest bardzo pomocne i coraz więcej osób korzysta z tego typu rozwiązania. Ważne, aby nasz organizm posiadał wszystko, czego potrzebuje, jeśli chcemy rozwinąć muskulaturę i cieszyć się piękną sylwetką. Nie jest to wcale takie łatwe, szczególnie jeśli gotowanie nie należy do naszych ulubionych czynności lub kiedy po prostu nie mamy na to czasu. Odżywki to smaczna alternatywa, którą bardzo łatwo przygotować. Sprawdzi się także kiedy większość dnia spędzamy poza domem.
Wybierając produkty dla siebie pamiętaj aby korzystać wyłącznie ze sprawdzonych miejsc. W sklepach z suplementami znajdziemy wszystko, czego nam potrzeba, a jednocześnie będziemy mieli pewność, że produkty są bezpieczne i legalne. Bardzo ważne jest również przestrzeganie zaleceń – przyjmowanie zbyt dużych dawek nie jest dobrym pomysłem, ponieważ nie zwiększymy w ten sposób efektywności ćwiczeń, a możemy sobie tylko zaszkodzić. Najważniejsze to zachować umiar i dostosować produkty do indywidualnych potrzeb.
Ponad rok temu
FaceBook