Skocz do zawartości


Zdjęcie

FBW do oceny

FBW Dzień 1 Dzień 2 do oceny

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

AdnoX
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, piłka nożna
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:186
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:96

Napisano Rok temu

FBW do oceny
Siema, co sądzicie o tym planie? Piszcie co mogę poprawić albo czy taki plan wam odpowiada
 
TRENING A:
- Przysiady 4x12-10
- Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x12-10
- Podciąganie nachwytem 4x12-10
- Pendlay 4x12-10
- Triceps 4x12-10
- Biceps 4x12-10
- Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej 3x15-12
- Wznosy hantlii bokiem 3x15-12
- Deska 3xMAX
- Spięcia łydek stojąc 3xMAX
 
TRENING B:
- Przysiady 4x12-10
- Martwy ciąg 4x12-10
- Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x12-10
- Wiosłowanie sztangą (nachwytem) 4x12-10
- OHP 4x12-10
- Tricpes 4x12-10
- Biceps 4x12-10
- Unoszenie hantlii w oparciu o ławkę 3x15-12
- Deska 3xMAX
- Spięcia łydek siedząc 3xMAX
 
Trening chciałbym wykonywać w sposób taki:
1 Tydzień: TRENING A - TRENING B - TRENING A (Zamieniam liczbę serii i powtórzeń żeby wyszło 5x5)
2 Tydzień: TRENING B (Zamieniam liczbę serii i powtórzeń, żeby wyszło 5x5) - TRENING A - TRENING B
3 Tydzień: TRENING A (Zamieniam liczbę serii i powtórzeń żeby wyszło 5x5) - TRENING B (Zamieniam liczbę serii i powtórzeń, żeby wyszło 5x5) - Trening A
4 Tydzień: TRENING B - TRENING A (Zamieniam liczbę serii i powtórzeń żeby wyszło 5x5) - TRENING B (Zamieniam liczbę serii i powtórzeń, żeby wyszło 5x5)
Itd. Itd.

Użytkownik AdnoX edytował ten post Rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: FBW do oceny

Według mnie trening wygląda spoko !
Możesz działać. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Rok temu

Re: FBW do oceny
Nie za długie treningi z tego będą jak na raz?
  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: FBW, Dzień 1, Dzień 2, do oceny

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018