Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wznosy nog


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Tyniu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
  • Wzrost [cm]:188
  • Przysiad [kg]:98 x1
  • Wyciskanie [kg]:68 x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 x1
  • Waga [kg]:73

Napisano Miesiąc temu

Wznosy nog

Nie od dziś wiadomo , że wznosy nóg wisząc to jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch. Brzuch ćwiczę od jakiś 6 msc w domu i teraz chciałem zacząć wykonywać wzniosy ale zrobię ledwo 1 znacie jakieś ćwiczenia które pomogą mi lepiej wykonywać wzniosy , lub czy macie jakieś wskazówki jak się zabrać za wznosy 


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1896 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano Miesiąc temu

Re: Wznosy nog

Witaj Tyniu :)

Ale to znaczy, że masz problem z utrzymaniem chwytu czy z wznosami nóg?


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 4
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 4 tygodni temu

Re: Wznosy nog

Właśnie, o co dokładnie chodzi? Po 6 mscach powinieneś mieć już mocno wzmocniony brzuch...


  • 0

Tyniu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
  • Wzrost [cm]:188
  • Przysiad [kg]:98 x1
  • Wyciskanie [kg]:68 x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 x1
  • Waga [kg]:73

Napisano 4 tygodni temu

Re: Wznosy nog

Właśnie, o co dokładnie chodzi? Po 6 mscach powinieneś mieć już mocno wzmocniony brzuch...

Brzuch jest wyrzeźbiony ale chciałbym nauczyć się wykonywać to ćwiczenie , nie ma co osiadać na laurach 

Chwyt wytrzymuje spokojnie wyrobił się w MC , cięzo jest mi podnieść nogi to lini prostej 


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1896 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Wznosy nog
No to ja nie wiem gdzie leży problem.. Dla mnie dziwna sprawa.. A może ćwiczenia na wzmocnienie lub mobilizacje?
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 4
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 4 tygodni temu

Re: Wznosy nog

Niech zgadnę - chwieje całym ciałem przy próbie robienia wznosu tak?


  • 0

Tyniu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
  • Wzrost [cm]:188
  • Przysiad [kg]:98 x1
  • Wyciskanie [kg]:68 x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 x1
  • Waga [kg]:73

Napisano 4 tygodni temu

Re: Wznosy nog

Niech zgadnę - chwieje całym ciałem przy próbie robienia wznosu tak?

 Miedzy innymi  


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 tygodni temu

Re: Wznosy nog

Wydaje mi się, że możesz mieć spięte nogi po prostu. 
Ciągną Cie uda lub pod kolanami ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tyniu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
  • Wzrost [cm]:188
  • Przysiad [kg]:98 x1
  • Wyciskanie [kg]:68 x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 x1
  • Waga [kg]:73

Napisano 4 tygodni temu

Re: Wznosy nog

Wydaje mi się, że możesz mieć spięte nogi po prostu. 
Ciągną Cie uda lub pod kolanami ? 

Tak , ciągną i po każdym wzniosie cały się bujam 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 tygodni temu

Re: Wznosy nog

W takim razie rolowanie oraz wzmacnianie nóg. 
+ planki aby wzmocnić mięśnie stabilizacyjne. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017