2 odpowiedzi w tym temacie

[Zakson]

mam 14 lat i jestem wysportowanym chłopakiem. Waże 64kg przy wzroscie 175cm. Nie wiem czy musze jeszcze troche schudnąc aby zaczać cwiczyc na brzuch. Bardzo chcialbym wyrobic sobie szeciopak ale nie mam zielonego pojecia co mam robic i po ile... 

[aniajlover]

Witaj
My też nie wiemy bo nie widzimy Twojej sylwetki jak chcesz byśmy Ci pomogli wrzuć parę fotek a na pewno pomożemy.
Jak sam sześciopak to nie, jak chcesz zbudować ładne ciało to tak
Poczytaj w dziale trening dla początkujących o układaniu planów treningowych.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Przede wszystkim zostaw pomysł trenowania wyłącznie jednej partii !!!!!!! 
Jeżeli chcesz zdrowo trenować trenuj CAŁE CIAŁO ! i juz wystarczy chudnąć 
jedz normalnie i trenuj siłowo. 
Mogę podesłać przykładowy plan.