Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja Kobieta 18 lat Co Kiedy Jak


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

werciaha
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Redukcja Kobieta 18 lat Co Kiedy Jak
Witam nazywam sie Weronika mam 18 lat 63kg 167 cm . Zaczynam lekka redukcje. Jakich suplementow i witamin powinnam uzywac w ciagu dnia z dokladnoscia co jest najlepsze rano przed po treningu itp . Pozdrawiam
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1707 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 4 tygodni temu

Re: Redukcja Kobieta 18 lat Co Kiedy Jak

Witaj

Jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z treningami/dietą to nic :) Na prawdę nic nie potrzebujesz. Ten deficyt jaki będziesz mieć + trening siłowy/aerobowy/interwałowy wystarczy, by spalić fat. Jedynie co to możesz jakieś witaminy brać; z grupy B, omega-3, ZMA na noc, Witamina D itd..

Pozdrawiam.


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4883 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: Redukcja Kobieta 18 lat Co Kiedy Jak

Zakup kompleks witamin (najlepiej dla sportowców + dodaj do tego żelazo) oraz kwasy omega i jakiś diuretyk (np. mniszek lub pokrzywa). Później możesz dodać do tego glutaminę, ale to dopiero po jakimś czasie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017