4 odpowiedzi w tym temacie

[Świeżak11]

Siema. Więc tak 

Waga: 65kg

Wzrost: 184cm 

Wiek: 16

 

Byłbym niezmiernie wdzięczny gdyby ktoś był w stanie ułożyć dla mnie dietę na masę. Krótko mówiąc "chuchro"..

W szkole jestem od 8-15,więc proszę o układanie posiłków,aby na szybko zrobić i zjeść.

Plan treningowy mam ułożony tylko z tą niefartowną dietą mi nic nie wychodzi.

Czytam,czytam i jest lipa.  Planuję zacząć brać odżywki na masę,ale bez diety to raczej nie wchodzi w grę. Stosuję swoją dietę typu jogurty,kurczak,ryż itp.,ale to taka bardziej połowiczna prowizorka. 

[aniajlover]

Witaj
Primo nie układamy
My pomagamy, doradzamy
Jak nie wiesz w dziale Dieta masz przypięte tematy o układaniu diety itp.
Od siebie mogę dodać, że jak masa do dodatni bilans.
Odżywki olej, suple tak samo. Zadbaj o dietke, wystarczy

[EhnatoX]

Dodatni bilans i dużo węglowodanów. Dobre nieśmieciowe jedzenie. 

 

Szczerze powiem, że będzie Ci trudno, ale jak się zaprzesz i będziesz trzymał michę to urośniesz. 

 

Suplementy w twoim wieku raczej niewskazane. Licz kalorie i oblicz sobie mniej więcej 5 kcal na kilogram ciała, czyli 3k kalorii dziennie to minimum, w twoim przypadku. 

Po za siłownią, unikaj innych aktywności i efekty powinny przyjść. 

Użytkownik EhnatoX edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Dobre nieśmieciowe jedzenie. 

 

 

kocham to słowo

[Abetalipoproteinemia]

Siema. Więc tak 

Waga: 65kg

Wzrost: 184cm 

Wiek: 16

 

Byłbym niezmiernie wdzięczny gdyby ktoś był w stanie ułożyć dla mnie dietę na masę. Krótko mówiąc "chuchro"..

W szkole jestem od 8-15,więc proszę o układanie posiłków,aby na szybko zrobić i zjeść.

Plan treningowy mam ułożony tylko z tą niefartowną dietą mi nic nie wychodzi.

Czytam,czytam i jest lipa.  Planuję zacząć brać odżywki na masę,ale bez diety to raczej nie wchodzi w grę. Stosuję swoją dietę typu jogurty,kurczak,ryż itp.,ale to taka bardziej połowiczna prowizorka. 

 

Wszystko co niezbędne do ułożenia własnej diety znajdziesz w temacie KOMPENDIUM WIEDZY O DIECIE.

 

Gdy już stworzysz swój własny jadłospis to wrzuć go tutaj abyśmy mogli sprawdzić i skorygować ewentualne błędy.