Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcje ocena


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

slmander
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Dieta na redukcje ocena

Proszę o ocenę tej diety

Moja masa: 64 KG

Wzrost: 178

Cel: Redukcja

 

Sniadanie:

- 50 g płatek owsianych

- 300 ml mleka 2%

- cynamon

 

KCAL- 312

B- 14,5 g

W- 46,7 g

T- 8,8 g

 

Obiad:

-50g makaronu ciemnego

-70g piersi z kurczaka

-100g brokuł

 

KCAL- 275

B- 24,3

w - 39

t- 2,4

 

III posiłek gofry:

-2 jaja

-30g płatek owsianych

-banan

 

KCAL- 400

B- 20,78

W-49,7

T-16,64

 

Kolacja:

- 250g fasola szparagowa

 

KCAL- 77,5

B- 4,5

W- 17,5

T- 0,5

 

CAŁOSĆ:

KCAL- 1063,8

B-64g

W-153g

T-28,34g

 


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1981 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta na redukcje ocena

Witaj

Po primo to trochę lipna ta dietka.. Te produkty, ilości są po prostu ... małe. A jak zerknęłam na kaloryczność to już się za ręce złapałam.. 1000 kcal?! Żarty sobie robisz!! Białka 1g/kg mc co to jest?! Tłuszczy nawet nie ma 1g.. Przecież Ty się wyniszczysz. Układaj od nowa. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta na redukcje ocena

Mój drogi, podobnie jak moja poprzedniczka mogę jedynie powiedzieć, że dieta jest do totalnej wymiany. Zarówno kaloryczność jak i same posiłki pozostawiają sporo do życzenia. Polecam przejrzeć podwieszone tematy w tym dziale, co z pewnością pomoże ułożyć właściwy jadłospis ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017