Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co do kreatyny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Damian16
  • Nieaktywowany(a)
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Co do kreatyny

Elko ćwicze juz 5 msc i postanowiłem zacząc brać kreatynę aby przybrać masy mieśniowej. Zamierzam brać kreatynę i cynk aby nie mieć problemow w cerą , czy polecacie brać coś jeszcze ? 



BeBig
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 7
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do kreatyny

Witaminy i minerały, bo te to wypłukują się podczas treningu bardzo szybko. Jeśli to Twój pierwszy suplement, to kreatyna będzie na początek spoko. Do tego ewentualnie białko jak masz braki w diecie. WPI najlepsze po treningu, jednak swoje kosztuje. WPC czy koncentrat najbardziej ekonomiczne i w sumie można brać zarówno po treningu, jak i w czasie dnia. Resztę supli wrzucisz wraz z doświadczeniem i zapotrzebowaniem


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do kreatyny

W przypadku kreatyny poleciłbym taurynę, która spotęguje jej działanie i poprawi transport do komórek mięśniowych. Białko możesz odpuścić, lepiej dopieścić sobie dietę a proch zostawić jako ostateczność. 

 

Zamiast samego cynku kup sobie od razu ZMA, poprawi sen i regenerację.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022