3 odpowiedzi w tym temacie

[Patryk_R]

Witam, jako, że lubię kombinować z treningami, urozmaicać je to ostatnio w treningu FBW zamiast wykonywania zwykłych pompek robiłem w taki sposób: 1 powtórzenie-pompka szeroka, 2 powtórzenie-pompka klasyczna, 3 powtórzenie-pompka diamentowa i tak powiedzmy z 12 powtórzeń w 5 seriach. Jest sens cos takiego robić? czy lepiej się skupić na jednym typie pompek w jednym cwiczeniu?

 

Pozdrawiam

 

 

 

[dn40]

Jest jak najbardziej sens robienia różnych wariantów pompek, ale moim zdaniem nie w ten sposób - zmienianie pozycji co powtórzenie spowoduje, że nie utrzymasz napięcia w mięśniach i efektywność ćwiczenia spadnie. Więc moim skromnym albo kilka serii szeroko, kilka standard i kilka wąsko, albo superseria: szerokie x powtórzeń, standard x powtórzeń, wąskie x powtórzeń.

[Maksym Riznyk]

W jakimś stopniu przedmówca ma racje. 
Proponuje coś takiego 
2-2-2
4-4-4
6-6-6 

w taki sposób parę powtórzeń z stałym napięciem mięśniowym wykonasz no i właściwie zwiększasz objętość powtórzeń. 
Powodzenia

[Patryk_R]

Dziękuję za pomoc;)