Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kombinacja pompek

pompki kalistenika

3 odpowiedzi w tym temacie

Patryk_R
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Kombinacja pompek

Witam, jako, że lubię kombinować z treningami, urozmaicać je to ostatnio w treningu FBW zamiast wykonywania zwykłych pompek robiłem w taki sposób: 1 powtórzenie-pompka szeroka, 2 powtórzenie-pompka klasyczna, 3 powtórzenie-pompka diamentowa i tak powiedzmy z 12 powtórzeń w 5 seriach. Jest sens cos takiego robić? czy lepiej się skupić na jednym typie pompek w jednym cwiczeniu?

 

Pozdrawiam

 

 

 


  • 0

dn40
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kombinacja pompek

Jest jak najbardziej sens robienia różnych wariantów pompek, ale moim zdaniem nie w ten sposób - zmienianie pozycji co powtórzenie spowoduje, że nie utrzymasz napięcia w mięśniach i efektywność ćwiczenia spadnie. Więc moim skromnym albo kilka serii szeroko, kilka standard i kilka wąsko, albo superseria: szerokie x powtórzeń, standard x powtórzeń, wąskie x powtórzeń.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kombinacja pompek

W jakimś stopniu przedmówca ma racje. 
Proponuje coś takiego 
2-2-2
4-4-4
6-6-6 

w taki sposób parę powtórzeń z stałym napięciem mięśniowym wykonasz no i właściwie zwiększasz objętość powtórzeń. 
Powodzenia :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Patryk_R
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kombinacja pompek

Dziękuję za pomoc;)


  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: pompki, kalistenika

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017