3 odpowiedzi w tym temacie

[Jarek G]

Witam,

Po dość długiej przerwie około 1.5 roku postanowiłem zrobić coś co pozwoli odzyskać dawną sprawność i dobre samopoczucie. Przez przerwe z 78kg zrobiło się 87kg. Jestem doświadczonym kick-boxerem (ponad 15 lat stażu w sportach walki, dobra motoryka,znajomość swojego ciała i jego możliwości itp.). Powrót do aktywnego trybu życia rozpocząłem od karnetu na siłownie.
Od kilku tygodni trenuje 3x w tyg systemem FBW (tym z Waszej strony http://www.fabrykasi...-nie-wiedziales). Pamięć mięśniowa daje o sobie znać i "puchnę" w oczach. Chciałbym jednak trochę "na zapas" zapytać o to jaki trening dobrać lub co dołożyć do FBW żeby zwiększyć wytrzymałość mięśni i zadbać o gibkość.
Aktualnie do fbw dokladam na rozgrzewke 15 min interwału na bieżni przed fbw + "wyżywanie" się na worku około 20-30min po FBW.
Niedawno zmieniłem miejsce zamieszkania i poszukuję też jakiegoś zajęcia bardziej w typie kondycyjnym. bieganie nuuudne, sporty walki na ten moment jako tako znam. Wpadlem na pomysł, że parkour/freerun będzie cacy.Tak więc podsumowując docelowo trening na siłowni miałby być treningiem uzupełniającym do właśnie freerunu parkouru.
Jakieś porady?

Użytkownik Jarek G edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

WItam na forum. 
Cóż skoro chcesz większą wytrzymałość to zwyczajnie skracasz przerwy między seriami 
lub zakładasz że wykonujesz obwody ćwiczenie za ćwiczeniem i dopiero potem po wszystkich 
stacjach przerwa i znowu lecisz to samo  
Co do takich sportów o jakich wspomniałeś to najlepiej znaleźć kanały na YT gdzi epokazują od czego najlepiej zacząć oraz jak prtawidłowo zrobić skok , jak wylądować, sam kiedyś w to bawiłeś się więc uwierz że warto parę filmików obejrzeć

[Jarek G]

Postaram się zredukować przerwy do minimum. obecnie wynoszą 1min. Jeśli będę miał problem z wykonaniem 3 pełnych serii to powinienm raczej zmniejszyć obciążenie czy zwiększyć przerwy? A może ograniczyć liczbę powtórzeń?

[Maksym Riznyk]

Nie nie liczba powtórzeń zostaje ta sama ! 
Uderzał bym prędzej w nieco wydłużenie serii.