Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co po FBW dla byłego kick-boxera?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Jarek G
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co po FBW dla byłego kick-boxera?
Witam,

Po dość długiej przerwie około 1.5 roku postanowiłem zrobić coś co pozwoli odzyskać dawną sprawność i dobre samopoczucie. Przez przerwe z 78kg zrobiło się 87kg. Jestem doświadczonym kick-boxerem (ponad 15 lat stażu w sportach walki, dobra motoryka,znajomość swojego ciała i jego możliwości itp.). Powrót do aktywnego trybu życia rozpocząłem od karnetu na siłownie.
Od kilku tygodni trenuje 3x w tyg systemem FBW (tym z Waszej strony http://www.fabrykasi...-nie-wiedziales). Pamięć mięśniowa daje o sobie znać i "puchnę" w oczach. Chciałbym jednak trochę "na zapas" zapytać o to jaki trening dobrać lub co dołożyć do FBW żeby zwiększyć wytrzymałość mięśni i zadbać o gibkość.
Aktualnie do fbw dokladam na rozgrzewke 15 min interwału na bieżni przed fbw + "wyżywanie" się na worku około 20-30min po FBW.
Niedawno zmieniłem miejsce zamieszkania i poszukuję też jakiegoś zajęcia bardziej w typie kondycyjnym. bieganie nuuudne, sporty walki na ten moment jako tako znam. Wpadlem na pomysł, że parkour/freerun będzie cacy.Tak więc podsumowując docelowo trening na siłowni miałby być treningiem uzupełniającym do właśnie freerunu parkouru.
Jakieś porady?

Użytkownik Jarek G edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Co po FBW dla byłego kick-boxera?

WItam na forum. 
Cóż skoro chcesz większą wytrzymałość to zwyczajnie skracasz przerwy między seriami 
lub zakładasz że wykonujesz obwody ćwiczenie za ćwiczeniem i dopiero potem po wszystkich 
stacjach przerwa i znowu lecisz to samo :) 
Co do takich sportów o jakich wspomniałeś to najlepiej znaleźć kanały na YT gdzi epokazują od czego najlepiej zacząć oraz jak prtawidłowo zrobić skok , jak wylądować, sam kiedyś w to bawiłeś się więc uwierz że warto parę filmików obejrzeć ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jarek G
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co po FBW dla byłego kick-boxera?
Postaram się zredukować przerwy do minimum. obecnie wynoszą 1min. Jeśli będę miał problem z wykonaniem 3 pełnych serii to powinienm raczej zmniejszyć obciążenie czy zwiększyć przerwy? A może ograniczyć liczbę powtórzeń?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Co po FBW dla byłego kick-boxera?

Nie nie liczba powtórzeń zostaje ta sama ! 
Uderzał bym prędzej w nieco wydłużenie serii. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021