Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dni nie treningowe, kreatyna

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dni nie treningowe, kreatyna

Ile powinno sie brac gramow kreatyny w dni nie treningowe? A ile w treningowe? waze 70kg i 178cm wzrost. Mniej więcej ile?

Użytkownik Ryaan edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dni nie treningowe, kreatyna

W Twoim przypadku dzienna porcja kreatyny wynosi 7 g. W dni treningowe rozbij to na 2 mniejsze po 3,5 g, a w dni wolne/nietreningowe ładuj całe 7 g przed śniadaniem.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Odżywki i Suplementy

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Łączenie sztuk walki... 1 2 3 4	CROSS-BUDO	65 odpowiedzi 12007 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Akupunktura - kłuć gdzie popadnie	Inne sporty	1 odpowiedź 744 wyświetleń	Ponad rok temu przez
metanobol nie wiem jaki to . ??	Sterydy i Prohormony	4 odpowiedzi 2586 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najskuteczniejsza broń biała 1 2 3 4	WALKA NOŻEM, BROŃ	75 odpowiedzi 9704 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mam 350 zł i chciałbym urządzic własną siłownię	Sprzęt do siłowni	13 odpowiedzi 1431 wyświetleń	Ponad rok temu przez