Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dni nie treningowe, kreatyna

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dni nie treningowe, kreatyna

Ile powinno sie brac gramow kreatyny w dni nie treningowe? A ile w treningowe? waze 70kg i 178cm wzrost. Mniej więcej ile?

Użytkownik Ryaan edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dni nie treningowe, kreatyna

W Twoim przypadku dzienna porcja kreatyny wynosi 7 g. W dni treningowe rozbij to na 2 mniejsze po 3,5 g, a w dni wolne/nietreningowe ładuj całe 7 g przed śniadaniem.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Odżywki i Suplementy

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan dla średniozaawansowanego	Trening dla średniozaawansowanych	8 odpowiedzi 930 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prof. Kozo Ando nie żyje....	WALKA NOŻEM, BROŃ	4 odpowiedzi 1132 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najlepsza kreatyna - rodzaje i opinie	Suplementy	1 odpowiedź 7199 wyświetleń	Ponad rok temu przez
3-dniowy FBW do oceny	Trening dla średniozaawansowanych	18 odpowiedzi 2010 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ksiazki materialy o MMA i nie tylko !!!	MIXED-MA	4 odpowiedzi 1214 wyświetleń	Ponad rok temu przez