Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dni nie treningowe, kreatyna

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dni nie treningowe, kreatyna

Ile powinno sie brac gramow kreatyny w dni nie treningowe? A ile w treningowe? waze 70kg i 178cm wzrost. Mniej więcej ile?

Użytkownik Ryaan edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dni nie treningowe, kreatyna

W Twoim przypadku dzienna porcja kreatyny wynosi 7 g. W dni treningowe rozbij to na 2 mniejsze po 3,5 g, a w dni wolne/nietreningowe ładuj całe 7 g przed śniadaniem.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Odżywki i Suplementy

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
zwiększenie masy	Dieta		1 odpowiedź 838 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nieoczywista potrawa ?	Kuchnia		1 odpowiedź 1354 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wile federacji MMA, tez nie za dobrze :( (ang)	MIXED-MA		0 odpowiedzi 768 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na zwiekszenie Bicepsów 1 2	Trening dla początkujących	Guest_goryl_*	22 odpowiedzi 2761 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Największa niedorzeczność jaką usłyszeliście na temat TKD 1 2 3	TAEKWONDO		57 odpowiedzi 7874 wyświetleń	Ponad rok temu przez