Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dni nie treningowe, kreatyna

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dni nie treningowe, kreatyna

Ile powinno sie brac gramow kreatyny w dni nie treningowe? A ile w treningowe? waze 70kg i 178cm wzrost. Mniej więcej ile?

Użytkownik Ryaan edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dni nie treningowe, kreatyna

W Twoim przypadku dzienna porcja kreatyny wynosi 7 g. W dni treningowe rozbij to na 2 mniejsze po 3,5 g, a w dni wolne/nietreningowe ładuj całe 7 g przed śniadaniem.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Odżywki i Suplementy

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Prawa ręka znacznie większa niż lewa.	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 3278 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening SW na siłownię na okres zimowy i jesienny	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 928 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Z serii: oceniamy zawodnika po filmie...	CROSS-BUDO	19 odpowiedzi 2815 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sposoby na przyspieszenie regeneracji - Frank Zane	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2831 wyświetleń	Ponad rok temu przez
atf a przekładniówka	Motoryzacja	1 odpowiedź 3407 wyświetleń	Ponad rok temu przez