Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dni nie treningowe, kreatyna

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dni nie treningowe, kreatyna

Ile powinno sie brac gramow kreatyny w dni nie treningowe? A ile w treningowe? waze 70kg i 178cm wzrost. Mniej więcej ile?

Użytkownik Ryaan edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dni nie treningowe, kreatyna

W Twoim przypadku dzienna porcja kreatyny wynosi 7 g. W dni treningowe rozbij to na 2 mniejsze po 3,5 g, a w dni wolne/nietreningowe ładuj całe 7 g przed śniadaniem.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Odżywki i Suplementy

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dobitki i cwiczenia na pogrubienie klatki	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1618 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_maks_*
Trening nie obciażający Pomocy !	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 532 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Motyle - jak je rozwinąć? Przykłady najefektywniejszych ćwiczeń.	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 3801 wyświetleń	Ponad rok temu przez
przebialkowanie	Rozmowy nie na temat	10 odpowiedzi 1105 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szkolenie karate z Sensei Dario Marchini /6 Dan/ 1 2	KARATE	29 odpowiedzi 3487 wyświetleń	Ponad rok temu przez