Skocz do zawartości


Zdjęcie

Białko ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

xVENUMx
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Białko ?

Witam, jak gram mecze piłkarskie i mam pytanie czy jest sens brać białko czy kreatynę przed meczem jak chodzę na siłownię 3x w tyg ? :chris:


  • 0

fmx650
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 138 postów
  • Pomógł: 2
12
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Białko ?

Jesli chcesz brac tylko przed meczem to nie ma sensu.

 

Bialko sluzy do uzupelnienia brakow w dieie lub w naglych przypadkach kiedy nie mamy mozliwosci dostarczenia bialka z zarcia.

 

Efekty brania krety 1-2 razy w tygodniu ( nie wiem ile razy grasz ? ) beda raczej mizerne..


  • 0

xVENUMx
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Białko ?

Jesli chcesz brac tylko przed meczem to nie ma sensu.

 

Bialko sluzy do uzupelnienia brakow w dieie lub w naglych przypadkach kiedy nie mamy mozliwosci dostarczenia bialka z zarcia.

 

Efekty brania krety 1-2 razy w tygodniu ( nie wiem ile razy grasz ? ) beda raczej mizerne..

Co niedziele + treningi na tygodniu


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Białko ?

Jeżeli chcesz stosować białko to raczej po treningowo, zarówno na lekką odnowę lecz przede wszystkim w celu uzupełnienia diety. Nie wiem jak wygląda Twój plan żywieniowy i cała sprawa związana z dietą, także ciężko powiedzieć czy jest Ci potrzebne czy nie.

 

Jeżeli grasz treningi to odpuściłbym kreatynę. Skupiłbym się na beta-alaninie oraz vitargo,  które z pewnością sprawdzą się w przypadku gry w piłkę. Dorzuciłbym BCAA do tego wszystkiego. Z kretą możesz jeszcze poczekać.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


xVENUMx
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Białko ?

Jeżeli chcesz stosować białko to raczej po treningowo, zarówno na lekką odnowę lecz przede wszystkim w celu uzupełnienia diety. Nie wiem jak wygląda Twój plan żywieniowy i cała sprawa związana z dietą, także ciężko powiedzieć czy jest Ci potrzebne czy nie.

 

Jeżeli grasz treningi to odpuściłbym kreatynę. Skupiłbym się na beta-alaninie oraz vitargo,  które z pewnością sprawdzą się w przypadku gry w piłkę. Dorzuciłbym BCAA do tego wszystkiego. Z kretą możesz jeszcze poczekać.

aha ciekawi mnie te beta, no bo kolega coś brał przed meczem i ło myślę walnę sam białko ciężko się biegało nie czułem się na siłach :D Kreatynę tylko biorę kiedy chodzę na siłownię i w dni nie treningowe białko tak jak mówili jest po to by uzupełnić braki w diecie. 


  • 0

dzieciol21
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
444
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano 4 miesiące temu

Re: Białko ?
Beta alanina spoko, do tego mozna dac tez cytruline i cos na pobidzenie, kofeina guarana. Oczywiscie posilek przedmeczowy tezodpowiednio wczesniej i dobrze zbilandowany zebys nie czul sie ociezaly i odpaly. Pozdro
  • 1

TRENUJE BO LUBIE


Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Białko ?
Jesli stosujesz kreatyne tylko w dni treningowe ( trening silowy) to jest to strata kasy!!!
Kreatyne stosuje sie cyklicznie !
Lepiej nie spozywaj jej wcale.
Co do suplementow strikte przed meczem polecilbym FireWorks z firmyScitec Nutrition. Swietnie sie wkreca dopiero po rozpoczeciu wysilku.
  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Białko ?

aha ciekawi mnie te beta, no bo kolega coś brał przed meczem i ło myślę walnę sam białko ciężko się biegało nie czułem się na siłach :D Kreatynę tylko biorę kiedy chodzę na siłownię i w dni nie treningowe białko tak jak mówili jest po to by uzupełnić braki w diecie. 

 

Nic dziwnego, że czułeś się ciężko. Białko ma za zadanie stłumić uczucie głodu i jakby nie patrzeć, organizm potrzebuje czasu na jego strawienie. Dlatego jak wcześniej wspomniałem, decydując się na jego suplementację stosuj tylko po treningowo.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017