9 odpowiedzi w tym temacie

[frodo]

chce szybko złapać mase i mam zamiar opracowywac diety przy uwzględnieniu 3g bialka na 1kg masy ciala. Czt=y to dobze czy za duzo. ;>

[avanger]

zdecydowanie za duzo...

buza ilosc bialka negatywnie wplywa na wzrost miesni, dodatkowo przyspiesza metabolizm (b. bialka stosuje siem podczas redukcji masy a nie budowania); co do Twojego wieku.. to taka ilosc bialka moze juz szkodzic (ogolnie przyjelo siem ze od ok. 3,5g/kg mc ale to dla doroslych )

w Twoim przypadku najwazniejsze bedzia ww !!

[tomek85mazury]

a ww dzienne spozycie przy robieniu masy powinno wynosic 6-7g na 1kg masy o

[avanger]

przy jego masie bardziej wskazane bedzie 8g/kg mc

a nawet jak w mojej diecie 8,5g/kg mc

[tomek85mazury]

a bialko ograniczyc do 2g przynajmniej hmm jak myslicie?

[avanger]

niop, bialko ok. 2g/kg mc - nie wiecej :

[anar]

mozna tez 2.2g/kg jak i 1.8g/kg ;-) 2g/kg uwaza sie za optymalne rozwiazanie :-)

[avanger]

przy jego wadze to bardziej 1,8 niz 2,2

[Vielki]

szybko to można złapać mase tłuszczową hehe
kup sobie odżyweczki z allegro za 9,99
hehe
ostatnio znalazłem text
"Chcesz kupić Tonę? zadzwoń " :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[Gary]

tylko zaplac za transport tej tony odzywek z jakiesj rosji czy z bazru