Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kofeina


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

tybo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Kofeina

Witam mam pytanie czemu nie działa na mnie kofeina ? zalecana dawka kofeiny dziennie to 400 mg ja jestem w stanie wypić 2 mocne kawy przed snem wykąpać się i iść spać 10 minut po wypiciu kawy. Ostatnio kupiłem sobie tabletki z kofeiną 300 mg x1 kapsułka wypijam x2 na raz i to samo 0 efektów pobudzenia czuje się dosłownie tak samo jak przed wypiciem co jest nie tak ? czy jest opcja żeby ogranizm się przyzwyczaił do kofeiny ? i dlatego już na mnie to nie działa ? bo przez około 2-3 lata dziennie wypijam 2l pepsi z 2/3 kawy czasami więcej 


  • 0

fmx650
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 138 postów
  • Pomógł: 2
12
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Sam sobie odpowiedziales - dowaliles sobie tyle kofeiny przez ostatnie lata ze teraz nie czujesz zadnego pobudzenia.

Z ciekawosci zbadaj sobie cisnienie przed I jakies 20 min po kawie.

 

Odstaw wszelkie pepsi I cole oraz kawe, herbate no I inne napoje z kofeina I/lub innymi pobudzaczami ( lub ogranicz do absolutnego minimum ) I po jakims czasie "mala czarna" powinna znowu "klepac" ;)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Organizm po prostu wykazuje nadmierną tolerancję na kofeinę. Polecam skupić się na uzupełnieniu diety w magnez, cynk, potas i wapń. Skoro tak długo i dużo spożywałeś wspomniane napoje to warto zrobić solidną "odnowę".


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina
Posluchaj powyzszych zalecen i zdecydowanie odstaw kawe na min 3 tygodnie aby receptory zdolaly sie oczyscic.
Mniej wiecej po tym czasie l, jedna mala czarna bedzie stawiala cie na nogi
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Jeżeli będziesz mieć trudności z zastąpieniem kawy to polecam yerbe, guarane albo zieloną herbatę. Możesz spróbować wrzucić przed snem GABA lub Melatoninę co by wyregulować też rytm dobowy i sam proces snu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


tybo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Nie wiem czy to przez brak Kofeiny ale starałem się dziś nic nie pić z kofeiną i szczerze strasznie się to na mnie odbiło około 2 godziny po obudzeniu zacząłem się czuć jak bym zrobił trening mega wycieńczający i tak się czuje do teraz ktoś wie może jak się pozbyć tego strasznego zmęczenia ? 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Wiesz może spróbuj zastąpić ten brak kofeiny guaraną. Ona ma powolne uwalnianie energii co może nie odbije się tak na tym nadmiernym zmęczeniu. Ewentualnie zakupiłbym na Twoim miejscu BCAA i wrzucił do suplementacji na trening.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


tybo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Wróciłem do mojej starej dawki kofeiny bo wole się czuć normalnie niż to ciągłe zmęczenie a co do treningu podczas mojej przerwy od kofeiny to n awet nie ma o czym mówić bo po prostu zmęczenie było ciągłe i na tyle duże że nie dałbym rady zmusić się do treningu bo prędzej bym zasnął niż zrobił jakieś ćwiczenia siłowe a tak wgl postanowiłem że pójdę z tym do jakiegoś specjalisty żeby mi pomógł z tym 'uzależnieniem' bo to moje ciało jest uzależnione od kofeiny i bez niej strasznie zle funkcjonuje a to nie jest normalne 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Najlepiej będzie skonsultować to z dietetykiem klinicznym. Zapewne może być ciężko w pozbyciu się tego kawowego nałogu, ale trzymam kciuki aby wszystko poszło w dobrym kierunku ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


BeBig
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 5
9
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Ja też polecam zrobić sobie przerwę od kawy i w ogóle wszelkiej kofeiny, tj. od małej czarnej, od herbaty (tu najlepiej pić ziołowe albo zielone), napoi energetycznych itp. Po myślę miesiącu receptory zostaną oczyszczone


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Zielona jest również pobudzająca, dlatego często jest spotykana w spalaczach tłuszczu. Zresztą każdy napar działa stymulująco w zależności od mocy zaparzanai ;). Polecam dla równowagi melisę.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Chabba

Chabba
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Koledzy mają rację :) Organizm przyzwyczaił się do tych dawek kofeiny i już na nie nie reaguje tak jak wcześniej - warto brać magnez bo podczas picia np. kawy - magnez się wypłukuję z organizmu


  • 0

Lucjan21
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Tak jak piszą koledzy polecam odstawić kawę, albo ograniczyć do minimum. Guarana też odpada, bo to kofeina. Polecam Yerba mate (nie zawiera kofeiny jak dobrze pamiętam).


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kofeina

Guarana jak najbardziej może posłużyć jako wymiennik dla kawy, w mniejszych dawkach.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017