Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o dobrą radę.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o dobrą radę.
Czy trenują FBW + orbitrek lub ergometer na końcu po treningu silowym zrobię redukcje tkanki z brzucha i boczkow czy lepiej same aero.
  • 0

pikash
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:28

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.

Moim zdaniem lepiej jak byś zrobił interwały.


  • 0

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.
Czyli całkiem olać silowy czy orbi olać i interwaly tak dodać? Na siłkę chodzę co 2 dzien
  • 0

pikash
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:28

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.

Rób FBW wraz z interwałami. 4 razy w tygodniu FBW to jest max, organizm musi odpocząć :)
Dietę jakąś masz?


  • 0

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.
Znaczy od jakiegoś czasu jem inaczej odstawieniu wszystko co "zle" . Nie potrafię jeszcze dobrze dobrać kolacji ale obiadu np ryz smazony w jajku do tego brokuły i pierś i robię hurtowo na 5 dni np a śniadanie 3 kromki pelnoziarnistego + plasterek szynki drobiowej. Chcę kupić dietę ale nie wiem czy można dostać gdzieś taka co mogę gotować hurtowo na dłużej bo zależy mi właśnie na tym też.
  • 0

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.
Kolacja to albo sałatka tuńczyk pomidor oliwa z oliwek albo jakieś musli z jogurtem naturalnym.
  • 0

pikash
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:28

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.

Puki co starczy jak odstawisz cukier.

I ogranicz węglowodany.


Użytkownik pikash edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.
Właśnie nie wiem co do węgli w jakich produktach jest ich dużo a w jakich nie
  • 0

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.
Właśnie nie wiem co do węgli w jakich produktach jest ich dużo a w jakich nie
  • 0

pikash
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:28

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.

Wszystkie produkty z mąką, pieczywo ryż itp


  • 0

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.
To jak jem ryz na obiad to źle? W sensie brązowy nie biały.
  • 0

pikash
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:28

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.

W sensie jeśli raz na jakiś czas zjesz to nic się wiekiego nie stanie, abyś nie jadł dość dużo węglowodanów zobacz ile ryż ma węgli w 100 g produktu


  • 0

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.
Około 25g w 100g ryżu to duzo jeżeli jadł bym dziennie powiedzmy około 40g węgli?
  • 0

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.
Ale resztę muszę też obliczyć nie wiem jak obliczyc dziennie zapotrzebowanie
  • 0

pikash
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:28

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.

Oblicz sobie kalkulatorem zapotrzebowania ile potrzebujesz.


  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
25
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.

Haszu Ty nie podałeś żadnego istotnego detalu o sobie np ile ważysz i ile masz zrzucić, nie masz pojęcia o tym w jakich produktach sa węgle ale internet masz?

 

A sprawa jest prosta, masz zapotrzebowanie dzienne X, odejmujesz od niego 200kcal. Dostarczasz 800kcal z białka, 500 z tłuszczu resztę wypełniasz z węgli.

Obcinanie na łapu capu węgli spowoduje tylko spowolnienie metabolizmu i możliwie odwrócenie procesu.

 

Po paru tygodniach znowu obetniesz 200. Potem znowu.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Haszu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.
Nie mam jakiegoś celu jeżeli chodzi o wagę na dzień dzisiejszy . Najbardziej zależy mi na brzuchu i jego okolicach . Mimo swoich 97kg przy 174cm każdy mi mówi że nie widać z natury jestem zbity i mam tylko brzuch od sieciowego jedzenia. Moim celem teraz jest praca nad brzuchem .
174cm
97kg.
  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 8
39
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.

Zrób tak jak napisał Ci Bieniek. I pamiętaj że potrzeba na to wszystko czasu - miesięcy ćwiczeń i trzymania się diety.


  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
25
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobrą radę.

Nie mam jakiegoś celu jeżeli chodzi o wagę na dzień dzisiejszy . Najbardziej zależy mi na brzuchu i jego okolicach . Moim celem teraz jest praca nad brzuchem.


Chyba nie myślisz, ze tej samary to się pozbędziesz, robiąc brzuszki?? Nie wierz we bzdury o odchudzaniu miejscowym.

Brzucha się pozbędziesz w kuchni.
  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024