3 odpowiedzi w tym temacie

[Kacperr]

Witam wszystkich!

Mam pytanie bo niestety nie wiem co robić, dopiero co zaczynam zabawę z siłownią. Skończę 16 lat w listopadzie. I teraz moje pytanie co mam robić masę czy redukcje. Wszystkie potrzebne dane będę mógł odpisać w komentarzu. Moim głównym celem jest zrobienie estetycznej sylwetki. Dodam również moje zdjęcia, żebyście mogli napisać "dieta czy redukcja". Będę wdzięczny za każdy komentarz!  Moja waga to 66 kg przy wzroście 174 cm.

[Tydek2000]

Nie widzę żadnego zdjęcia ale myślę patrząc stosunek wagi do wzrostu , że na początek idź w masę , fajnie by było zobaczyc cie na zdj jak to wygląda  

[Abetalipoproteinemia]

Bez zdjęcia będzie ciężko ocenić w jakim kierunku powinieneś uderzać z dalszą przemianą Osobiście poleciłbym celowac w delikatne masowanie Najlepiej będzie wyliczyć swoje dobowe zapotrzebowanie i bazować przez jakieś 2  miesiące na takiej kaloryce aby organizm przyzwyczaił się do systematycznego jedzenia. Dołóż do tego FBW i będzie ok .

[Maksym Riznyk]

Jak chłopaki wyżej napisali ! 
Zazwyczaj osoby początkujące mają mocno zauważalne zmiany z tytułu przejścia na pełnowartościowe produkty ! 
Dodatkowo trening siłowy.