35 odpowiedzi w tym temacie

[miki]

witam mam 19 lat 75kg 175 cm
dieta
1 posilek godz.8
-150g platkow owsianych ,500ml mleka , 15oliwy z oliwek
2 posilek godz.10
-6 kromek chleb zytni , 50g bialka z treca ,15oliwy z oliwek
3 posilek godz.12
-ryz 100g ,150g piersu, 20ml oliwy z oliwek
4 posiłek godz.15
-ryz 150g,bialko 50g z treca
5 posilek godz.18
-150g gainer ,15ml oliwy z oliwek
6 posilek godz.21
-twarog chudy pol kostki, 3 jaja,10 oliwy z oliwek
7 posilek
-bialko 80g z treca

wegle-465
bialko-231
tluszcze-75
Chce zaczac cykl dianabol 10mg 100tab.

[Grammatikk]

Od kiedy zaczynając dietę całe białko ciągnie sie z prochu? a węgle z gainera? oszalałeś? Dieta beznadziejna bez białka do śniadania, do kompletnej poprawy.

[Gość]

chyba cie porobilo zeby przy takiej misce brac dianabol , sam proch , chlopie sulementy nie powinny zastepowac zroznicowanej diety , wszedzie to pisza ..
jak ty skrobniesz dziennie 150 gram miesa , wegetarianin jestes czy co?

[miki]

NO duzo prochu z białka , a gainer tylko po silowni , to proch zmienic na twarog np?

[Grammatikk]

Od tej diety twojej pseudo to dostaniesz co najwyżej sraczki i wylądujesz u lekarza. Ty sie za edukacje weź dietetyczna a nie za koks hehehe...

[Grammatikk]

1. 3 jaja + 100g kurczaka + 200g jasnego + 300g pomidora + 50g tłuszczy
2. 300g kuraka + 50g brązowego

Trening

3. Zaraz po 70g WPC + kakao + 20g prostych węgli
4. 300g kuraka + 100g ryżu brązowego + 400g mizerii na naturalnym
5. 300g twarogu + 50ml oli
6. 300g twarogu + kakao

to jest dieta na mase.... a nie to gówno za przeproszeniem które ułożyłeś

pozamieniaj ilości pod twoją wagę dowal wegli i po problemie

[miki]

Dieta kolega układał , wiem ze białka z prochu jest duzo , jak bym zmienieł ten proch na wiencej twarogu i piersi to bylo by git a wegle sa okej chyba hm?

[Grammatikk]

Zajrzyj do działu dieta skoro nie rozumiesz nadal , kolega niewiele wie niestety.

[Gość]

150 gram owsianych + 4 jaja
200 gram kura + 200 gram makaron + sos jakis + 100 gram warzyw
200 gram kura + 200 gram kasza gryczana + sos wlasnej roboty + 100 gram warzyw
200 gram kura + 200 gram ryzu brazowego + sos wlasnej roboty lub nie , wybieraj + 100 gram warzyw
50 gram bialka + 2, 3 banany
250 gram twarogu

tak to widze , jeszcze mogloby z 100 gram gainera wleciec , do tego dobry tren , stack kreatynowy np creabomb
i rosniesz jak skurwysyn , ze tak brzydko powiem

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Ale nie 3x50/czy 60g tylko góra 2x40g dla uzupełnienia a nie zastąpienia mięsa i sera...

[miki]

Ok dzieki za rady napewno pozmieniam , niedawno skonczylem stack cell pump+mono , a dinabol moge leciec 20 mg na dzien? stala dawka bez piramidki czy lepiej piramidka?

[Grammatikk]

Piramidka to ściema, skup sie na diecie to urośniesz bez dianabolu..... wierz mi

[miki]

Ja diete nie stosuje od wczoraj a co do dianabolu to i tak bede robic 1 cykl ( oczywiscie dieta non stop to wiadome) tylko ile przyjmowac ja mysle ze 20 gm starczy

[miki]

20mg*

[Grammatikk]

To ułóż tą dietę którą będziesz stosował i wrzuć tutaj zobaczymy czy dobrze to zrobiłeś.

[Gość]

25 mg conajmniej

[Grammatikk]

25mg na 75kg wagi własnej to prawie jak dawka lecznicza.... dawaj diete.

[miki]

1 posilek
150g platkow owsianych + mleko
2 posilek
chleb zytni , 3 jaja
3 posilek
100g ryz , piers z kurczaka 200g , oliwy z oliwek 20 ml
4 posilek
150g ryz , bialko z treca
5 posilek
gainer 150g
6 posilek
250g twarogu , oliwa z oliwek 25ml

[miki]

+ warzywa i owoce

[Grammatikk]

Dieta jest dalej beznadziejna... tu w ogóle czytasz co my piszemy?

1. 100g owsianych + 5 jaja (nie licz chłopie białka z owsianych bo sie roślinnych nie wlicza bo to niepełnowartościowe gówniane białko! )
2. piers 150g + 100g ryżu + oli
3. pierś 150g + 100g ryżu + oli + warzywa (do oporu do wyboru)
4. na potreningowy możesz dać to białko z treca powiedzmy 50/60g
5. 200g piersi + 100g ryżu + warzywa
6. na noc 250g twarogu chudego + oli

to jest dieta... dostosuj tylko ilości piersi i ryzu do ustalonego dziennego zapotrzebowania na białko i węgle.

Białko jak walisz SAA to winno wynosi 3g na KMC mniej więcej lub więcej i to zwierzęce a nie roslinne.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu