2 odpowiedzi w tym temacie

[danioRM]

Siemka

Chciałbym się ze wszystkimi przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum

Niedawno zapisałem się na siłkę.

Mam 190cm i tylko 70kg wagi. Co proponowalibyście mi robić?

Przytyłem z 5kg i już zauważyłem sporo tłuszczu na brzuchu, wcześniej nie było tego widać. Wówczas mięśnie brzucha były bardziej widoczne.

Czy dalej robić masę czy utrzymywać wagę i ćwiczyć?

Przez ten czas trzymałem się 3000kcal, jadłem głównie sery, płatki, mleko, jogurty naturalne, jakieś ciastka zbożowe, czasami jakiś baton dla podbicie kcal.

 

Jakie ćwiczenia polecacie dla początkującego? Sporo czytałem, oglądałem ale wiedzy nigdy za wiele

Na start polecacie ćwiczenia na maszynach czy raczej je odradzacie?

Chodzę już koło msc i dotąd ćwiczę różnę partie mięśni na maszynach.

Sporo czytałem też o kratynie i witaminie D3. Co o nich sądzicie, jest sens iść w nie od samego początku?

Niestety przez ten miesiąc nie chodziłem systematycznie na siłkę. Kilka dni byłem chory, innym razem miałem zajęcia do późna i już nie dało rady.

Czy pora dnia ma jakiś wpływ? Chodzi mi o to czy nie ma różnicy pomiędzy treningiem rano, a wieczorem.

To chyba tyle, z góry dzięki za pomoc

Pozdrawiam

Użytkownik danioRM edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

W przypadku treningów polecam dział forum zajmujący się treningami dla osób początkujących, który znajdziesz TUTAJ. 

 

Jeżeli chodzi o dietę to najpierw proponowałbym wrzucić zdjęcie sylwetki, bo podane wymiary (wzrost/waga) wskazują że możesz spokojne rozbudować istniejącą masę.

[romanPP]

Najważniejsza jest równowaga. Nie popadajmy w skrajności