Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta Prosze o Pomoc

Dietka prosze o Pomoc

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

VakoSss66
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta Prosze o Pomoc

Witam chcial bym aby państwo pomogli mi ustalić odpowiednia dietę moja waga to 61 kg straszna lipa jem nawet duzo może zle jem a chce nabrać tej masy bo bez niej to lipa moj wzrost to 174 nie wiem co mam jesc żeby to wszystko szlo jak to przeliczyć co i kiedy można jeść proszę o pomoc a to przelicznik 

 

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:
1665 kcal
Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*:
2880 kcal
  • 15% białka: 432 kcal = 108 g
  • 55% węglowodanów: 1584 kcal = 396 g
  • 30% tłuszczu: 864 kcal = 96 g
  •  

 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Prosze o Pomoc
Witaj
Jak na tą chwilę poczytaj sobie posty u nas na forum w dziale "Dieta" tam jest skarbnica wiedzy :)
Jeśli chodzi o kaloryke to po ustaleniu trzymaj się tzw zerowego bilansu i obserwuj ciało.
Pozdrawiam
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


VakoSss66
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Prosze o Pomoc

tylko tam dla mnie nic nie ma :) 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Prosze o Pomoc

tylko tam dla mnie nic nie ma :)

 

Oczywiście, że jest. Wystarczy jedynie dobrze poszukać, najlepiej w podpiętych wątkach na forum - Kompendium Wiedzy o Diecie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024