3 odpowiedzi w tym temacie

[VakoSss66]

Witam chcial bym aby państwo pomogli mi ustalić odpowiednia dietę moja waga to 61 kg straszna lipa jem nawet duzo może zle jem a chce nabrać tej masy bo bez niej to lipa moj wzrost to 174 nie wiem co mam jesc żeby to wszystko szlo jak to przeliczyć co i kiedy można jeść proszę o pomoc a to przelicznik 

 

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:

1665 kcal

Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*:

2880 kcal

• 15% białka: 432 kcal = 108 g
• 55% węglowodanów: 1584 kcal = 396 g
• 30% tłuszczu: 864 kcal = 96 g
•  

 

[aniajlover]

Witaj
Jak na tą chwilę poczytaj sobie posty u nas na forum w dziale "Dieta" tam jest skarbnica wiedzy
Jeśli chodzi o kaloryke to po ustaleniu trzymaj się tzw zerowego bilansu i obserwuj ciało.
Pozdrawiam

[VakoSss66]

tylko tam dla mnie nic nie ma  

[Abetalipoproteinemia]

tylko tam dla mnie nic nie ma

 

Oczywiście, że jest. Wystarczy jedynie dobrze poszukać, najlepiej w podpiętych wątkach na forum - Kompendium Wiedzy o Diecie.