Skocz do zawartości


Zdjęcie

W jakim kierunku pójść?

siłownia siła dieta masa problem

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

danioRM
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

W jakim kierunku pójść?
Siemka
Chciałbym się ze wszystkimi przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum :)
Niedawno zapisałem się na siłkę.
Mam 190cm i tylko 70kg wagi. Co proponowalibyście mi robić?
Przytyłem z 5kg i już zauważyłem sporo tłuszczu na brzuchu, wcześniej nie było tego widać. Wówczas mięśnie brzucha były bardziej widoczne.
Czy dalej robić masę czy utrzymywać wagę i ćwiczyć?
Przez ten czas trzymałem się 3000kcal, jadłem głównie sery, płatki, mleko, jogurty naturalne, jakieś ciastka zbożowe, czasami jakiś baton dla podbicie kcal.
 
Jakie ćwiczenia polecacie dla początkującego? Sporo czytałem, oglądałem ale wiedzy nigdy za wiele :P
Na start polecacie ćwiczenia na maszynach czy raczej je odradzacie?
Chodzę już koło msc i dotąd ćwiczę różnę partie mięśni na maszynach.
Sporo czytałem też o kratynie i witaminie D3. Co o nich sądzicie, jest sens iść w nie od samego początku?
Niestety przez ten miesiąc nie chodziłem systematycznie na siłkę. Kilka dni byłem chory, innym razem miałem zajęcia do późna i już nie dało rady.
Czy pora dnia ma jakiś wpływ? Chodzi mi o to czy nie ma różnicy pomiędzy treningiem rano, a wieczorem.
To chyba tyle, z góry dzięki za pomoc :)
Pozdrawiam

Użytkownik danioRM edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: W jakim kierunku pójść?

W przypadku treningów polecam dział forum zajmujący się treningami dla osób początkujących, który znajdziesz TUTAJ

 

Jeżeli chodzi o dietę to najpierw proponowałbym wrzucić zdjęcie sylwetki, bo podane wymiary (wzrost/waga) wskazują że możesz spokojne rozbudować istniejącą masę.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


romanPP
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: W jakim kierunku pójść?

Najważniejsza jest równowaga. Nie popadajmy w skrajności


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: siłownia, siła, dieta, masa, problem

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024