12 odpowiedzi w tym temacie

[Mr.doping]

Witam. Jestem aktualnie na cyklu metanabolu i chciałem się dokładnie dowiedzieć jak to ma być z kreatyną po. Zacząć brać w ostatnim tygodniu metki? Mono wystarczy? Zastanawiałem się nad olimp creatine powder i trec creatine ;d będzie ok? 

 

[Tydek2000]

Z tego co ostatnio widziałem kreatyna nie ma żadnego cyklu poprostu bierzesz np codziennie 5g o dowolnej porze , bierze mono zdecydowanie lepiej sie wchłania , nie znam produktów olimp, ja polecam Ci KFD 

[Maly Koksik]

Nie robi sie cykli z kreatyny.
Zarówno Olimp jak i Trec bardzo dobre kreatyny. Sprawdzone osobiście.
Kreatyne możesz dać dwa tygodnie przed końcem cyklu.

[mocsilamotywacja]

5g dziennie spokojnie wystarczy, jak zaczniesz 2 tyg przed końcem to prawie komórki zdążą się nasycić.

[Mr.doping]

Czyli 5g dziennie mono z olimpu albo treca wystarczy tak? A słyszałem, że dobrze jest brać rano na czczo, bo niby najlepiej się wchłania ;d Prawda? 

[Mr.doping]

?

[Emilio]

Kiedys dosc mocno byly popularne cykle kreatynowe ze wzgledu na brak dostatecznych badan nad dlugim stosowaniem. W tej chwili udowodnione jest ze kreatyne mozna stosowac przez okragly rok

[Mr.doping]

a odnośnie tego czy brać na czczo to prawda? 

[Mr.doping]

?

[Abetalipoproteinemia]

Skoro tak mało odpowiedzi to postaram się pomóc.

 

Zacznij od mono, potem wjedź na stak kreatynowy o solidnych dodatkach aby jeszcze bardziej nasilić działanie. Co do wielkości porcji: stosuj 1 g kreatyny na każde 10 kg/mc. Dni treningowe polecam brać: rano na czczo i przed treningiem albo około treningowo (czyli przed i po wysiłku fizycznym). W dni wolne najlepiej rano na czczo. Generalnie jedzenie może nieco utrudnić proces wchłaniania kreatyny, dlatego też zaleca się zastosować pewien odstęp czasowy.

[Mr.doping]

Abetalipoproteinemia dzięki o taką odpowiedź mi chodziło 

Użytkownik Mr.doping edytował ten post Ponad rok temu

[mocsilamotywacja]

Ja zawsze stosowałem się do zasady że w dni treningowe:
~3g przed i ~3g po treningu
W dni wolne
~3g na czczo i ~3g gdzieś w połowie dnia
Dawkowanie pode mnie, ale tak to wyglądało w moim przypadku

[Abetalipoproteinemia]

Najlepiej brać ten 1 g na 10 kg masy ciała. Ewentualna nadwyżka (gdy wychodzi np 7,8 g kreatyny można zaokrąglić do 8) i tak zostanie spożytkowana w organizmie .