3 odpowiedzi w tym temacie

[baaaro]

Witam

 

Wiek : 19 
 Płeć : mężczyzna 
 Cel : masa 
 Waga : 73 kg 
 Wzrost : 183 cm 
 Aktywność: FBW 3 razy w tygodniu (18:00 pn/śr/pt) + wf w szkole 

Proszę o ocenę mojej diety z góry zaznaczam, że cena gra tutaj dużą rolę stąd niektóre produkty. 
Z góry dzięki za wszelką pomoc. 
PS: Czy mogę od razu dokleić tutaj swój trening do oceny? Czy to osobny temat? 

Załączone pliki

•  dieta_2017-03-20 (1).png   164,14 KB   7 Ilość pobrań

[Abetalipoproteinemia]

Dieta jak dieta, wygląda solidnie i powinna zdać egzamin do FBW. Polecam jedynie wymianę oleju rzepakowego na bezpieczniejszy tłuszcz. Poza tym nie mam zastrzeżeń i nie zapominaj o warzywach.

 

Wrzucaj trening.

[vangriee]

Dieta w porządku, mieścisz się w tłuszczach, chociaż ja i tak zastąpiłbym mleko jogurtem naturalnym 2%, a zamiast masła na kanapki możesz dawać jakąś pastę twarogową z rzodkiewką (którą oczywiście zrobisz samemu za niewielkie pieniądze), co oczywiście nie jest konieczne, ucięłoby to jedynie trochę tłuszczu z diety. 
Wiem, że to bardzo podstawowa informacja, ale pamiętaj o regularnym zwiększaniu kalorii, skoro zależy Ci na zrobieniu masy.

[Abetalipoproteinemia]

Pamiętaj też żeby zwiększać z umiarem. Najlepiej 100 - 200 kcal na 2 tygodnie aby nadto nie zalać swojej sylwetki, a organizm nie został nagle przytłoczony dużą ilością jedzenia.