Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta 16 lat, rady


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

surrealwobble
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Dieta 16 lat, rady
Witam,
Ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni (FBW) - w poniedziałki i środy. W piątki ćwiczę w domu.
Co powinienem Jeść żeby odsłonić mięśnie brzucha? Zarysy są, bo nie jestem gruby ale jednak tłuszcz na brzuchu zasłania.
Białe pieczywo, jak to w końcu jest? Co mogę brać do szkoły zamiast kanapek?
Co mam jeść po siłowni, kiedy to nie mam możliWości zjeść normalnego posiłku?
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4784 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dieta 16 lat, rady

Cześć!

 

Podobnych pytań pada codziennie kilka/kilkanaście, jeżeli naprawdę byłbyś zainteresowany dietą to z pewnością zaglądnąłbyś do podwieszonych działów w tym wątku gdzie znajduje się cała wiedza na temat zdrowego odżywiania ;). Jednak odpowiadając na Twoje pytania:

 

1) Nie ma diety na płaski/wyrzeźbiony brzuch. To czy mięśnie brzucha zostaną odsłonięte zależy od naszego planu treningowego, kaloryki diety oraz naszego zaangażowania.

 

2) Osobiście nie jadam białego pieczywa tylko ciemne. Chleb może znajdować się w diecie, podobnie jak i kanapki. Wszystko jednak w zgodzie z bilansem i przy użyciu odpowiednich składników np. kurczak, tuńczyk, łosoś kanapkowy.

 

3) Po siłowni najlepiej pełnowartościowy posiłek, który zawiera odpowiednie proporcje BTW.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


surrealwobble
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dieta 16 lat, rady
Okej, wszystko jasne. Co do posiłku po siłowni nie mam możliwości j.w wymieniłem, więc pytam o jakiś zamiennik, pełny posiłek mogę zjeść dopiero o 21... z siłowni od razu na zajęcia idę.
  • 0

Gerda125
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dieta 16 lat, rady
Kup sobie w markecie kilka pojemników na żywność, plastikowe widelczyki i w nich noś jedzenie do szkoły. A po treningu na szybko jak nie masz czasu nic przygotować to odżywka, gainer itp. Kup sobie jakąś odżywkę białkowa i do tego np.banan i już masz cos po treningu.

Użytkownik Gerda125 edytował ten post 6 miesięcy temu

  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 353 postów
  • Pomógł: 25
77
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dieta 16 lat, rady

http://forum-kultury...ecie/?p=1439586


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4784 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dieta 16 lat, rady

Kup sobie w markecie kilka pojemników na żywność, plastikowe widelczyki i w nich noś jedzenie do szkoły. A po treningu na szybko jak nie masz czasu nic przygotować to odżywka, gainer itp. Kup sobie jakąś odżywkę białkowa i do tego np.banan i już masz cos po treningu.

 

Dokładnie! Po siłowni możesz zrobić sobie koktajl np. jabłka, serek wiejski i gorzka czekolada/orzechy, banan i jogurt. Do tego dochodzą proste sałatki z dodatkiem mięs i bakalii, serki wiejskie z owocami...możliwości jest wiele. ogranicza jedynie wyobraźnia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017