Cześć mam 18lat , 186cm , 90kg
Mam pytanie kupiłem sobie kreatyne + bcaa i ktoś powiedział mi że źle dawkuje brałem 2 przed i 3 po treningu Bcaa a kreatyny 5 tabletek przed czy dobrze robię ?
Napisano Ponad rok temu
Cześć mam 18lat , 186cm , 90kg
Mam pytanie kupiłem sobie kreatyne + bcaa i ktoś powiedział mi że źle dawkuje brałem 2 przed i 3 po treningu Bcaa a kreatyny 5 tabletek przed czy dobrze robię ?
Napisano Ponad rok temu
Zacznijmy od tego że to są suplementy nie odżywki. Kreatyna 1g/kg masy ciała stosować około treningowo przed i po, bcaa ok. 10g w trakcie lub po treningu.
Napisano Ponad rok temu
Jak napisał kolega wyżej. Ja przyjmuje od 10 do 20 g BCAA w dniu treningowym, a w dni wolne zwykle od 5 do 10 g. Oczywiście to tylko moje sugestie, sam możesz wykorzystać zupełnie inne dawkowanie .
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
![]() Początkujący w zakłopotaniu ;/ |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Jak zaplanować redukcję po cyklu masowym? |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
4 - miesieczna przerwa w treningu. Jak zaczac? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Podciąganie Na Drążku Dla Początkujących |
Filmy |
|
![]()
|
||
Kontuzja - jak szybko wrócić do treningów? |
Inne sporty |
|
![]()
|
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu