Cześć mam 18lat , 186cm , 90kg
Mam pytanie kupiłem sobie kreatyne + bcaa i ktoś powiedział mi że źle dawkuje brałem 2 przed i 3 po treningu Bcaa a kreatyny 5 tabletek przed czy dobrze robię ?
Napisano Ponad rok temu
Cześć mam 18lat , 186cm , 90kg
Mam pytanie kupiłem sobie kreatyne + bcaa i ktoś powiedział mi że źle dawkuje brałem 2 przed i 3 po treningu Bcaa a kreatyny 5 tabletek przed czy dobrze robię ?
Napisano Ponad rok temu
Zacznijmy od tego że to są suplementy nie odżywki. Kreatyna 1g/kg masy ciała stosować około treningowo przed i po, bcaa ok. 10g w trakcie lub po treningu.
Napisano Ponad rok temu
Jak napisał kolega wyżej. Ja przyjmuje od 10 do 20 g BCAA w dniu treningowym, a w dni wolne zwykle od 5 do 10 g. Oczywiście to tylko moje sugestie, sam możesz wykorzystać zupełnie inne dawkowanie
.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
[2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO |
Trening dla początkujących |
|
|
||
jaki styl wybrac |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Jaki jest najlepszy trening dla poczatkujacych?? |
Dieta |
|
|
||
Stres - objawy stresu, skutki stresu oraz o tym jak się odstresować? |
Lifestyle |
|
|
||
jak trenować |
Trening dla początkujących |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu