4 odpowiedzi w tym temacie

[Mess]

Witam, mam pytanie odnośnie stosowania białka ( dokładnie tak HI TEC PROTEIN 80)

 

Od razu zaznaczę nie chce być zawodowym kulturystą, bardziej ćwiczę dla siebie żeby chociaż trochę wyglądać lepiej i żeby cokolwiek było widać. Z tego względu jestem w stanie wygospodarować 1 porządny trening w tygodniu i czasami się zdarzy że zrobię również i 2. Postanowiłem wspomóc się w/w białkiem. Ostatnio jak stosowałem odżywkę białkową piłem białko zaraz po treningu. Aczkolwiek obecnie natknąłem się na wiele artykułów o tym że jest to ogromny błąd. Stąd moje pytanie - jeżeli z siłowni wracam do domu około 40 minut i pierwszy posiłek jem w granicach 1 godziny od zakończonej siłowni to kiedy dokładnie powinienem stosować to białko, i jaki posiłek po treningowy powinien być najlepszy?

 

I jeszcze drugie pytanie - jeżeli przypadłby tydzień w którym  wypada mi 1 trening ( robię fbw, wszystkie części ciała po 2-3 ćwiczenia, wiem że nie zdrowo ale staram się nie przekraczać 2 godzin ) to białko mam stosować cały tydzień czy wystarczy tylko pierwsze 3 dni w których mięśnie się regenerują?

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli nie masz zbilansowanej diety to picie białka tak naprawdę nie ma zbytniego sensu. Może okazać się, że szejk z odżywki powoduje podbicie Twojego dobowego zapotrzebowania co działa niekorzystnie na cały bilans energetyczny. Proponuje więc policzyć swoją dzienną dawkę protein, a potem ułożyć jadłospis i wkomponować w to szejk.

 

Co do samej pory stosowania, ja od zawsze piłem białko po treningu jakoś nie widzę by źle wpłynęło to na moją formę . Oprócz stosowałem jako dodatek do omletów, koktajli czy szejków. Częstotliwość dostosujesz sam. Ja zwykle 2 razy w tygodniu .

[Emilio]

Boalko jest dodatkiem do diety nie odwrotnie!
Jego spozycie nie powinno przekraczac 20%dziennego zapotrzebowania na ten makroskladnik.

[Mess]

Oczywiście że jest dodatkiem ale białka dziennie jestem w stanie wyrobić około 100g - 120g. Jeżeli przyjąć że potrzebuje 2g na kg masy ciała to łatwo wyliczyć że brakuje mi około 40g białka dziennie którego dopełniam właśnie odżywką białkową.

[Abetalipoproteinemia]

140 g białka to nie jest wcale dużo, ale fakt faktem, jeżeli masz męczyć się z pokryciem tego zapotrzebowania to lepiej skorzystać z odżywki proteinowej. Pamiętaj by sprawdzać skład suplementów, tym bardziej białkowych. Często w składzie pojawiają się formy, które stanowią jedynie wypełniacze jak np. kazeinian wapnia czy białka roślinne.