Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
38 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Witam serdecznie, poszukuję kogoś kto pomógłby mi ułożyć plan treningowy.
Może znacie kogoś i możecie polecić ?

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

łap przykładową rozpiskę FBW

Trening FBW:

Nogi: Przysiady x 3 serii

Plecy: Podciągania x 3 serii

Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii

Barki: żołnierskie x 3 serii

Triceps: francuzy x 2 serii

Biceps: uginanie ramion 2 serii.

Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię.

Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio.

Brzuch:

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
OCENA PLANU - PRZEJŚCIE Z SIŁOWNI NA SW PLAN POCZĄTKUJĄCY 1 2	Street Workout i Kalistenika		32 odpowiedzi 2790 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Posiłek potreningowy - który lepszy? 1 2	Dieta	Guest_kar0l_*	20 odpowiedzi 4403 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy - Wytrzymałość	Street Workout i Kalistenika		11 odpowiedzi 1764 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mój plan treningowy	Dzienniki treningowe		2 odpowiedzi 2130 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan na rzeźbę i czy takie łączenie partii może być	Trening dla średniozaawansowanych		18 odpowiedzi 7657 wyświetleń	Ponad rok temu przez