Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
38 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Witam serdecznie, poszukuję kogoś kto pomógłby mi ułożyć plan treningowy.
Może znacie kogoś i możecie polecić ?

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

łap przykładową rozpiskę FBW

Trening FBW:

Nogi: Przysiady x 3 serii

Plecy: Podciągania x 3 serii

Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii

Barki: żołnierskie x 3 serii

Triceps: francuzy x 2 serii

Biceps: uginanie ramion 2 serii.

Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię.

Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio.

Brzuch:

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Planowany cykl 1 2	Sterydy i Prohormony	31 odpowiedzi 3043 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Worek treningowy.	Sprzęt do siłowni	3 odpowiedzi 2811 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy 1 2	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	25 odpowiedzi 6727 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rola węglowodanów w posiłku potreningowym i diecie	Diety	0 odpowiedzi 6828 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan redukcyjny	Dieta	1 odpowiedź 1100 wyświetleń	Ponad rok temu przez