Witam serdecznie, poszukuję kogoś kto pomógłby mi ułożyć plan treningowy.
Może znacie kogoś i możecie polecić ?
Plan treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Plan treningowy
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
łap przykładową rozpiskę FBW
Trening FBW:
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii
Barki: żołnierskie x 3 serii
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii.
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię.
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio.
Brzuch:
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mój plan treningowy na masę z wolnymi ciężarami |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Rower treningowy - ponad 130 kg. |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Sprzęt treningowy |
KARATE |
|
|
||
Plandeka zapaśnicza |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Jak zaplanować redukcję po cyklu masowym? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dni tygodnia w jakie wykonuje trening. Znaczenie?
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Która dietę i trening wybrać
- Ponad rok temu
-
Szukam porad dla grubaska
- Ponad rok temu
-
Problem z przysiadami.
- Ponad rok temu
-
Powrót do treningów ! :D plan do oceny - tylko sztanga i drążek
- Ponad rok temu
-
19 lat, początki na siłowni, Fbw/Split
- Ponad rok temu
-
Ból przedramion przy ćwiczeniu bicepsów.
- Ponad rok temu
-
Od czego zacząć
- Ponad rok temu
-
Siłownia, lat 16
- Ponad rok temu