Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan do oceny
Trening A
Przysiady 5 serii
Podciąganie na drążku 5 serii
Wioslowanie sztanga RAMPA
Pompki na poreczach 3 serie
Uginanie przedramion 2 serie

Trening B
Przysiady 5 serii
Wyciskopodrzuty sztanga RAMPA
Wyciskanie sztangi lezac RAMPA
Wąskie Wyciskanie sztangi 3 serie
Wzniosy hantli każdy rodzaj 1-2s

Chcialbym zapytac czy dobrze dobralem ilosc serii itd cwicze juz rok teraz zaczynam redukcje (moze w koncu uda sie bez choroby)
  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny
Trening planuje co 2 dzien, w dni nie treningowe kilka serii pompek brzuszkow itd
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny

Myślę, że na początek plan nie będzie zły. 
Chociaż dodał bym jeszcze parę ćwiczeń 

Jak w FBW. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny
Cwicze juz rok wiec nie tak na poczatek :) glownie chodzi o sile
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny

W sumie pompki na poręczach również możesz wykonywać w zakresie 5 serii. 

Jak i wyciskanie wąskie. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny
Okej :) wczesniej tez fbw ale efekty byly, teraz stoje ale to przez chorobe mysle ze zmiana cwiczen jaka dokonalem I ta rampa to bedzie wystarczajacy bodziec, 15 lat staz maly lekko ponad rok wiec powinno isc :D wielkie dzieki Maksym!
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny

Nie ma sprawy ;) 
Powodzenia w dalszych treningach :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020