7 odpowiedzi w tym temacie

[manieks]

Siemanko ;] ulozylem sobie dietke , chcem zeby to byla redukcyjna bo chce zzucic kilka kg , aeroby sa , trening jest , tylko jeszzcze zeby mi ktos dietke poprawił, kcal sa podane około , i wogole jakos mi sie wszystko pokićkało ;]

1 posiłek
jajecznica 4 jajka (ok.144kcal)
2 kromki zytniego razowego ( ok 168kcal)

2posiłek
2kromki zytniego razowca (ok.168kcal)
szynka z indyka (ok. 83kcal)

3 posiłek
ryż biały ( 348kcal)
jogurt truskawkowy itp . (ok.124 kcal)

4 posiłek
2 kromki zytni razowiec (ok.168kcal)
ser zolty ( ok.40 kcal)

5 posiłek
twarog chudy 200g (ok.99kcal)
3 kromki zytni (ok.243kcal)
dzem truskawkowy (ok.77kcal)


oczywiscie do chleba itp jakies smarowidlo np.maslo a do picia woda..mogl by mi ktos napisac jakie to ma wart. odzywcze? i czy beda dobre na redukcje? pozdro .

[ Dodano: Wto 19 Kwi, 2005 ]
a i jeszcze 18 lat , waga 87 , i chyba troche mi za mało wyszlo kalorii bo ok 1600 , a chcial bym chyba tak ok 2200-2400 kcal;]

[BLUE_ARMY]

http://www.forum-kul...showtopic=32385

nie tolerujemy leniuchów baw sie dobrze kalkulatorkiem..
podasz wartosc to ci powiemy
duzo biłaka mnie wegli i tłuszczy.. 8)

[manieks]

nie jestem leniem poprostu mi sie posrało wszystko ;] a wartosci odzywcze to mi wyszly jakos ok b - 360 , ww- 844 , tluszcze - 180 . cos ok. tego ;] dobrze to wyszlo ?

[ Dodano: Wto 19 Kwi, 2005 ]
nie no cos zle wyszlo ;/

[Maxxtro]

manieks jak mamy Ci to policzyć jeśli nie podałeś wagi poszczególnych produktów ? Mamy sie domyślić ile np. g dżemu to 77kcl ??


P.S
Tam w życiu nie ma 844 ww

[post]

witam zgadując po kaloriach to wyszło mniej więcej tak B 113.6g T 47,3g W 300,6g i jakieś 1880 kcal powiem tak za mało nam o tej diecie napisałeś jak ci się nie chciało nawet policzyć to mogłeś dobrą wage pogać bo przeliczać wagi na wartości energetyczne chyba też nie potrafisz np. ser chudy twarogowy 200g - ok.99 kcal ????? ser żółty ok.40kcal czyli ok 12g. nie wydaje ci sie za mało ???? po za tym na pierwszy rzut oka widać że jak na diete redulkcyjną jest dużo za mało białko i mimo niskiej kalorycznoście jest w niej uż niemało w-w prosze o uzupełnienie braków i zastanowienie się najlepiej jeszcze raz nad nią i jeszcze kiedy trenijesz podaj godziny posiłków ps. jeżeli nie radzisz sobie z ustaleniem dietki to przejrzyj diety podwieszone lub nawet moją diete jest ona zbilansowana na troche większą mase, ale zawze można coś z niej odjąć http://www.forum-kul...showtopic=35311 pozdro

[manieks]

dzieki za odpowiedzi , poszukam jakiejs dietki na necie gdzies i sobie troszke przerobie ..pozdro

[MILKA]

Manieks zobacz tutaj http://www.forum-kul...showtopic=32000 może pomóc

[Mate071]

Menieks co ty na samych kromkach chcesz urosnąć??;p oni ci dobrze radza lepiej wybierz sobie diete dobrana odpowiednio do twojej wagi .