8 odpowiedzi w tym temacie

[FIfek21]

DIETA NA REDUKCJE witam mam 16 lat 180cm wzrostu biore kreatyne mono olimp 1250 mega caps

1 posiłek 6.30

zwykle to co mama przygotuje jajecznica mleko z płatkami kanapki z serem szynką warzywami (wiem przy śniadaniu musze coś zmienic)
3tabletki kreatyny

2 posiłek w szkole 11.00

kanapki: chleb razowy z szynka drobiową sałatą pomidorem i ogórkiem

3 posiłek w szkole 12.00

jakiś owoc banan jabłko

4 posiłek 15.00 przedtreningowy

kurczak smazony na oliwie z oliwek z kaszą grycznaą lub ryżem z warzywami
2 tabletki kreatyny
TRENING
2 tabletki kreatyny
5. posiłek 16/17 po treningowy

2 banany

6 posiłek 19.00

sardynki z sosie pomidorowym/ twaróg (staram się cos co ma dużo białka)

piszcie co zmienić

[lezu]

ile ważysz że robisz redukcje? Dieta generalnie do dupy weź jakaś z podwieszonych w dziale dieta.

[Gość]

na śniadanie zjedz platki owsiane i do tego ok. 3 sztuk jaj + 5 gram kreatyny

do szkoly pojemnik z tunczykiem + warzywa


50 gram ryzu + 200 gram miesa przed treningiem
po treningu bezposrednio 2 banany i 5 gram kreatyny , czyli zapewne 4 tabletki
nie dziel jakos , nie wiem co ty kombinujesz ..

50 gram ryzu / kaszy / makaronu lub inne zrodla wegli zlozonych + bialko np . kurczak ok . 250 gram
twarog chudy 250 gram


aeroby robisz ? heh watpie kup lepiej aminki jak nie chcesz miesni spalic

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[FIfek21]

waze 80kg. Robie aeroby 2razy w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe. Aminokwasy jako dodatek do kreartny ??

[jarilitmanen]

waze 80kg. Robie aeroby 2razy w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe. Aminokwasy jako dodatek do kreartny ??
_________________
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

jak najbardziej

[FIfek21]

jakie te aminokwasy kupić ??

[Grammatikk]

A ile masz do wydania?

[FIfek21]

kupiłem juz tą kreatynę ze 45zł mogę wydać okkoła 60 zł na to

[Gość]

no to activlab bcaa xtraa

tak w ogole 4 razy w tygodniu po 40 minut aero , 2 razy to na masie mozna sobie robic ..