Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta a utrzymanie masy mięśniowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

mugolina
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta a utrzymanie masy mięśniowej

Witam, opiszę wszystko po kolei.
Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, od kilku dni zdecydowałem się wykupić dietę z tej stronki oraz plan treningowy.
Niestety ku mojemu zdziwieniu dostałem dietę na odchudzanie a miałem zupełnie inne zamiary bo chciałem na rzeźbę ciała przy wadzę 78.5kg i wzroście 176 cm nie widzę jakoś zbytnio potrzeby odchudzania, nie ukrywam trochę tłuszczyku na brzuchu mam oraz boczkach ale biorąc pod uwagę nogi, klatkę czy ręce to są normalnej budowy.
I teraz jestem w kropce ponieważ przez te dwa miesiące widać już zarysy klatki piersiowej ( na tym mi zależało ) a teraz jeśli będę stosował dietę niskokaloryczną na pewno to zginie.
I chciałem się was poradzić czy jest jakiś sposób żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha nie tracą na tym masy mieśniowej ?
nie chciałbym teraz spaść mocno tzn nie chciałbym stracić tych dwóch miesięcy ćwiczeń.
Ale jeśli musiałbym stosować tą dietę to po spadku kilku kg później co należy zrobić ?
Stosować dietę na masę i nabierać zdrowej masy a nie tłuszczu i później wykonuje się rzeźbę ?

Liczę na pomoc ! Pozdrawiam :)


  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta a utrzymanie masy mięśniowej

Nie da się, dlatego powinno odpowiednio długo przeprowadzać się redukcję i samą sztukę kulturystyki jest to, by utrzymać balans między mięśniami, a tłuszczem.

 

Nie da się również nabierać samej zdrowej masy, abyś rósł musisz mieć nadmiar, a to się równa również magazynowaniem tego nadmiaru.

 

Polecam Ci sprawdzić bf - jak masz 10% czyli bardzo dobry poziom tłuszczu to możesz śmiało iść w masę. Jak nie to pozostaje to spalić. Te dwa miesiące ciężko jest stracić, co innego jakbyś już trenował parę lat to jedna dłuższa redukcja.


  • 0

mugolina
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta a utrzymanie masy mięśniowej
Możecie podać jakiś sprawdzony sposób na zmierzenie bf ? Bo w Google każdy sposób pokazuje inny wynik ;)
  • 0

tza
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta a utrzymanie masy mięśniowej

Możecie podać jakiś sprawdzony sposób na zmierzenie bf ? Bo w Google każdy sposób pokazuje inny wynik ;)

Może to pomoże:

[link usunięty]


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta a utrzymanie masy mięśniowej

mugolina masz u siebie na profilu zakładkę "kontakt z ekspertem"

zgłaszasz tam wszystkie swoje zastrzeżenia czy uwagi a nie na forum się pytasz. 

Bo tak zrobisz masło maślane, tu masz jedno n aforum powiedzą inne...


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024