3 odpowiedzi w tym temacie

[Poganin111]

Witam. Mam pytanie. Czy na odpowiedni wzrost mięśnia piersiowego (potocznie klaty) wystarczy samo wyciskanie? Dokładnie 14 serii w tyg.

[O_O]

Przez pewien czas tak, ale zaleca się 2 różne ćwiczenia lub nawet 3 jeżeli to FBW. Na samym wyciskania to tak dość średnio, po kilku miesiącach już niewiele Ci to da, bo mięśnie się przyzwyczają.

[Poganin111]

A jakbym zrobił coś takiego, że 4x wyciskanie wąskie 5x normalne i 5x szerokie? Bo w sumie to jedny sprzęt jaki mam to ławka prosta i sztanga. Mam wprawdzie hantle, ale ze zdecydowanie za małym obciążeniem do rozpiętek.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Wiadomo  że lepiej robić co kolwiek niż siedzieć na tyłku. 
Ja uważam, że skoro masz tylko ławka+gryf to do zestawu ćwiczeń dodaj 

pompki wąskie tzn. diamond push ups, pompki szerokie.