Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki na siłowni

redukcja masy rzezba

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Tomasz DG
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki na siłowni
Witam
Na pocztaki chciałbym sie przedstawic I co zamierzam osiagnac z wasza pomoca oczywiście.
Wiec mam 32 lata wzrost 178cm waga 86kg zaczolem chodzic na silownie od poczatku roku ale widze ze nie mam za duzo sily I niestety tam brzuszek piwny zaznaczam przestalem pic piwko chcialbym sie was poradzic jaki plan obarc zeby zgubic ten brzuszek I fanie wyrzezbic cialo jakie odrzywki zakupic I jaki plan treningowy obrac zaznaczam ze 2 razy dzienie biegam I 3 razy w tygodniu silownia z gory dziekuje za pomoc
Pozdrawiam
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki na siłowni
Jak wygląda Twoja dieta i trening?
  • 0

Tomasz DG
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki na siłowni

Jak wygląda Twoja dieta i trening?

Witam
Całkowicie zrezygnowałem z białego pieczywa ziemniaków i alkoholu.
Rano jem jogurt plus chelb z soja i ziarnami
Kurczak na objad z ryżem
Wieczorem przekaski owoce
Staram sie jeść wszystko gotowane jak najmniej smażonego
Trening
Rano bieganie na rowerze duzo ruchu w ciągu dnia (w pracy) wieczorem albo rowerek znowu lub siłownia ćwiczenia na klatkę plecy 2 razy w tygodniu basen i sauna
Dzięki
Dzięki
  • 0

Tomasz DG
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki na siłowni
A jeszcze chciałem dospać ze naprawdę brakuje mi siły widzę to jak wyciskam
Czyje sie jak słabeusz hehe
Pozdrawiam
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki na siłowni
Jedz 4-6 posiłekow dziennie w każdym pełnowartościowe białko.. to podstawa 200g białka na dzień proponuje..
Najlepiej jak byś znalazł 2-3 DNI W tygodniu i ćwiczył całe ciało na każdymn treningu tgz fbw...
Co do siły to przychodzi z czasem
Cierpliwosci
  • 0

Tomasz DG
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki na siłowni
Wielkie dzięki a co jeszcze myślisz o takich odzywkach jak by je dorzucił
ISOLATE 100
TREC NUTRITION
I jeszcze to
WHEY 100
Dzięki
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki na siłowni
Narazie daj sobie spokój z odżywkami najpierw uluz dietę
I ewentualnie białkowa wtedy możesz kupić w celu jej uzupełnienienia
  • 0

Tomasz DG
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki na siłowni
Spoko dzięki odezwę sie za pare tygodni pozdro
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024