Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na przytycie - Kobieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Jacek2323
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na przytycie - Kobieta
Witam mam 23lata. Chciałabym przytyć. Proszę o pomoc w ustaleniu optymalnej diety.
Moje zapotrzebowanie do przytycia wynosi 2259kcal.
15% białka - 330kcal -85g
55% węglowodanów-1243kcal-311g
30% tłuszczu-678kcal-76g
Za odpowiedzi z góry dziękuje.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na przytycie - Kobieta

Witaj

My nie układamy diet, lecz możemy je ocenić ;) By ułożyć taką dietę poczytaj trochę u nas w podwieszonych tematach dobrych źródłach tłuszczów, węglowodanów i białka. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na przytycie - Kobieta

Jak skomponujesz własne menu to wrzuć tutaj, a my dokonamy oceny. Niestety nikt z nas nie zna Twoich smaków oraz nie wie jaki masz budżet, dlatego to Ty wiesz co najbardziej chciałabyś umieścić w swojej diecie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024