Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta Redukcyjna DO OCENY 79KG,178CM ! prosze o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

AUAUAU
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta Redukcyjna DO OCENY 79KG,178CM ! prosze o pomoc

Suplementacja DT Witaminy,Omega 3 4kaps dziennie, BCAA 10g przed i 10g po treningu + ashwagandha, przed snem Witaminy 
Suplementacja DN BCAA na czczo, Witaminy, Omega 3 4 kaps dziennie,przed snem BCAA + Witaminy 


Witaminy Multi Pack TRECK 
BCAA TRECA proch 
Omega 3 TREC 


praca fizyczna 5x w tygodniu + 4 ciezkie treningi silowe + 4 aerobowe po kazdym treningu silowym min 40minut biegu 8km/h ! Pozdrawiam

Załączone pliki


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna DO OCENY 79KG,178CM ! prosze o pomoc
Dieta jest według mnie ok
Szczegolnie podobają mi się te makrosy z przewagą białka nad weglami..
A tening jaki robisz?
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna DO OCENY 79KG,178CM ! prosze o pomoc

Jak dla mnie do każdego posiłku powinieneś władować warzywa. Mimo wszystko należy o nich pamiętać. Starta marchew czy 1 pomidor to nie duży wydatek, a dodatkowo nasyci i powstrzyma napady głodu ;)

 

Daj znać jak z ashwagandą. Słyszałem o niej bardzo sporne opinie, ale nigdy nie testowałem.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024