Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla poczatkującego

dieta masa poczatkujący

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

kris94
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla poczatkującego

Witam chcialbym zacząc przygode z silownią.to znaczy ćwiczylem kiedys cos tam troche,ale teraz juz zacząc chce na poważnie i moje pytanie jaka dieta dla początkującego na masę o wadze około 70 kg ?


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 8
39
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla poczatkującego

A zacząłeś już ćwiczyć? Jaki tryb życia prowadzisz? Nie jest łatwo tak o podać komuś dokładną dietę, której powinien się trzymać. Rozwiń trochę wypowiedź. :P


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla poczatkującego

Nie możesz oczekiwać, że ktoś posiada dietę ułożoną stricte pod Ciebie jeżeli podajesz tak skąpą ilość informacji. Odżywianie jest dosyć ważnym procesem w związku z czym, podobnie jak leczenie, wymaga szczegółowego wywiadu na temat ćwiczącego. Wiek, cel, masa ciała, dotychczasowe treningi, budżet, suplementacja...to wszystko składa się na ogólny wygląd Twojego planu żywieniowego.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


kris94
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla poczatkującego

Wiek 22,waga ok.70 kg ,cel:Zwiększenie masy mięsniowej.Zakupiłem juz zestaw suplementow:Weider mega mass 4000,Sportdefinition The mono,Xtreme napalm.Wcześniej tez stosowałem juz odżywki tego typu.Trenowałem 3 lata temu około 1,5 roku ale z przerwamii teraz chciałbym powrócic .Na codzien chodze do pracy pon-piatek,Mam w domu atlas oraz sztangi,więc potrzebowałbym jakąs diete i plan treningowy żebym mogł zacząć ćwiczyc :D


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla poczatkującego

Co do diety to odsyłam do podwieszonych tematów  dziale, znajdziesz tam swoiste kompendium tego co jeść i jak układać swoje dzienne menu.

 

Jeżeli chodzi o plan treningowy, to proponowałbym zączać od klasyka czyli 3 dniowy FBW.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, masa, poczatkujący

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024