Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ilosc kalori w Diecie?

dieta kalorie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Bober-Chicago
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ilosc kalori w Diecie?

Witam Wszystkich

 

Mam 43 lata, 107kg. Mam zamiar zrzucic ponad 20 kg.
Przyznam szczerze, ze wykupilem sobie diete z najwiekszej platform odchudzajacej w Polsce pana K.
Ale czytam u Was o podstawach ukladania diety I wyliczylem sobie BMR ok 2000. Jak do tego dodam TEF + NEAT to juz mam prawie 3000. A jeszcze chcialbym dodac trening. W tej diecie co dostalem dzienne calorie mam pomiedzy 1300-1600. Nie ma tam treningu tylko 2-3 x tygodniowo kardio. Z tego co czytam to chyba za duzy deficyt.

Moze Wy mi to jakos wytlumaczycie bo zglupialem. A naprawde chcialbym wejsc w diete z przekonaniem ze ma to sens.

 

Pozdrawiam Z Chicago.

 

Czarek


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilosc kalori w Diecie?

Kaloryka rzędu 1500 przy takiej wadze, może narobić więcej szkody niż pożytku! Skoro z wyliczeń wyszło Ci blisko 3000 kcal, to proponowałbym zacząć od wartości rzędu 2700 kcal. Ewentualnie, wykup plan na Fabryce Siły co pozwoli Ci mieć pewność że wszystko idzie zgodnie z planem.

 

Co do braku treningu jest to trochę zrozumiałe. Lepiej zacząć od delikatnych sesji cardio i stopniowo przyzwyczajać swój organizm do wysiłku fizycznego, a następnie po przygotowaniu wdrożyć trening siłowy. Wszystko z czasem. Liczę, że się uda ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, kalorie

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024