Witam mam pytanie czy jak np teraz robię max 40 pompek to muszęstarac się robić jak najwięcej czy jak będę robił przykładowo 5x25 to po pewnym czasie zrobię więcej niż te 40 czy muszę już teraz próbować robić jak najwięcej ?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Najlepiej rób sobie po 10 powtórzeń w serii, i z czasem dodawaj serii.
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A jesli zalezy ci na ilosci powtorzen to mozesz wprowadzic program 100 pompek, lub jeszcze jeden dobry jak dla mnie sposob robic pompki czesto ale nie na maksa mozliwosci, czyli co np godzine zrobic sobie pare serii, dobrze dziala jesli chodzi o powtorzenia
Co 2 dni robie cwiczenia na brzuch wiec postanowilem dodac do tego pompki i tak np wczoraj robilem 10 serii ciwczen na brzuch to po kazdej serii zrobilem 10 pomepk i tak bede robił i dodawal po 2 pompki w serii
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli chcemy zwiększać ilość powtórzeń to według mnie najlepszą metodą jest robienie tzn piramidek.
Np. 2-4-6-8-10....do spalonej serii i starać się dochodzić jak najdalej.
Również ważne jest aby w innych ćwiczeniach nie odstawać, podciągania, pompki na poręczach.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli chcemy zwiększać ilość powtórzeń to według mnie najlepszą metodą jest robienie tzn piramidek.
Np. 2-4-6-8-10....do spalonej serii i starać się dochodzić jak najdalej.
Również ważne jest aby w innych ćwiczeniach nie odstawać, podciągania, pompki na poręczach.
Narazie robię tylko brzuszki pompki i cw na boczne miesnie brzucha w styczniu kupuje siłownie i wtedy poproszę o jakis plan , po 1/2 cwiczeniach na każdą partie mieśni i wtedy zaczne cwiczyc tak na poważnie
Napisano Ponad rok temu
No niby tak ale to jeszcze parę miesięcy.
Zdecydowani epolecam wydać 50 zł. na drążek i zamontować w domu.
Drążek od razu zwiększy wachlarz ćwiczeń.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pompki, drążek itp. a fizjologia wysiłku |
Inne sporty |
|
|
||
Pompki na budowę sylwetki |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Trening w domu - pompki, przysiady... |
Nastolatek |
|
|
||
Kalenistyka - klata, pompki. |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Pompki na poręczach. Jak robić pompki |
Treningi |
|
|
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Pompki
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla średniozaawansowanych →
Trening split w domuNapisany przez , Ponad rok temu Split, porady, do oceny i 7 więcej |
|
|
||
Inne sporty →
Street Workout i Kalistenika →
Poręcze do planche/pompekNapisany przez , Ponad rok temu planche, pompki, poręcz, uchwyt i 2 więcej |
|
|
||
Inne sporty →
Street Workout i Kalistenika →
Kombinacja pompekNapisany przez , Ponad rok temu pompki, kalistenika |
|
|
||
Inne sporty →
Street Workout i Kalistenika →
Street Workout - dla nowicjuszaNapisany przez , Ponad rok temu street workout, kalistenika i 4 więcej |
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Plan treningowyNapisany przez , Ponad rok temu plan treningowy, pompki i 6 więcej |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Bol plecow
- Ponad rok temu
-
Wyrzeźbienie ciała (masa)
- Ponad rok temu
-
Spalenie tluszczu z brzucha
- Ponad rok temu
-
Jak osiągnąć zadowalającą sylwetkę?
- Ponad rok temu
-
Równomierne rozłożenie masy
- Ponad rok temu
-
Przerwy w pompkach
- Ponad rok temu
-
Chciałbym osiągnąć masę mięśniową
- Ponad rok temu
-
Zestaw ćwiczeń na brzuch dla 14 latka
- Ponad rok temu
-
Trening początkującego, kiedy zaczac?
- Ponad rok temu
-
Grubas o słabej kondycji chce ją poprawić - co doradzicie?
- Ponad rok temu