Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pompki

Pompki

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Pompki

 Witam mam pytanie czy jak np teraz robię max 40 pompek to muszęstarac się robić jak najwięcej czy jak będę robił przykładowo 5x25 to po pewnym czasie zrobię więcej niż te 40 czy muszę już teraz próbować robić jak najwięcej ?


  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki
Nie musisz robic maksow, mozesz robic seriami sobie :) i tak i tak bedzie poprawa, i skup sie tez na innych cwiczeniach zeby rozwijac cale cialo, zadbaj tez o miche ;)
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki

Najlepiej rób sobie po 10 powtórzeń w serii, i z czasem dodawaj serii. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki
A jesli zalezy ci na ilosci powtorzen to mozesz wprowadzic program 100 pompek, lub jeszcze jeden dobry jak dla mnie sposob robic pompki czesto ale nie na maksa mozliwosci, czyli co np godzine zrobic sobie pare serii, dobrze dziala jesli chodzi o powtorzenia
  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki

A jesli zalezy ci na ilosci powtorzen to mozesz wprowadzic program 100 pompek, lub jeszcze jeden dobry jak dla mnie sposob robic pompki czesto ale nie na maksa mozliwosci, czyli co np godzine zrobic sobie pare serii, dobrze dziala jesli chodzi o powtorzenia

Co 2 dni robie cwiczenia na brzuch wiec postanowilem dodac do tego pompki i tak np wczoraj robilem 10 serii ciwczen na brzuch to po kazdej serii zrobilem 10 pomepk i tak bede robił i dodawal po 2 pompki w serii


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki

Jeżeli chcemy zwiększać ilość powtórzeń to według mnie najlepszą metodą jest robienie tzn piramidek. 

 

Np. 2-4-6-8-10....do spalonej serii i starać się dochodzić jak najdalej. 

 

Również ważne jest aby w innych ćwiczeniach nie odstawać, podciągania, pompki na poręczach. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki

Jeżeli chcemy zwiększać ilość powtórzeń to według mnie najlepszą metodą jest robienie tzn piramidek. 

 

Np. 2-4-6-8-10....do spalonej serii i starać się dochodzić jak najdalej. 

 

Również ważne jest aby w innych ćwiczeniach nie odstawać, podciągania, pompki na poręczach. 

Narazie robię tylko brzuszki pompki i cw na boczne miesnie brzucha w styczniu kupuje siłownie i wtedy poproszę o jakis plan , po 1/2 cwiczeniach na każdą partie mieśni i wtedy zaczne cwiczyc tak na poważnie 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki

No niby tak ale to jeszcze parę miesięcy. 

 

Zdecydowani epolecam wydać 50 zł. na drążek i zamontować w domu. 

 

Drążek od razu zwiększy wachlarz ćwiczeń. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Pompki

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024