7 odpowiedzi w tym temacie

[Tydek2000]

 Witam mam pytanie czy jak np teraz robię max 40 pompek to muszęstarac się robić jak najwięcej czy jak będę robił przykładowo 5x25 to po pewnym czasie zrobię więcej niż te 40 czy muszę już teraz próbować robić jak najwięcej ?

[Jasiu22]

Nie musisz robic maksow, mozesz robic seriami sobie i tak i tak bedzie poprawa, i skup sie tez na innych cwiczeniach zeby rozwijac cale cialo, zadbaj tez o miche

[aniajlover]

Najlepiej rób sobie po 10 powtórzeń w serii, i z czasem dodawaj serii. 

[Jasiu22]

A jesli zalezy ci na ilosci powtorzen to mozesz wprowadzic program 100 pompek, lub jeszcze jeden dobry jak dla mnie sposob robic pompki czesto ale nie na maksa mozliwosci, czyli co np godzine zrobic sobie pare serii, dobrze dziala jesli chodzi o powtorzenia

[Tydek2000]

A jesli zalezy ci na ilosci powtorzen to mozesz wprowadzic program 100 pompek, lub jeszcze jeden dobry jak dla mnie sposob robic pompki czesto ale nie na maksa mozliwosci, czyli co np godzine zrobic sobie pare serii, dobrze dziala jesli chodzi o powtorzenia

Co 2 dni robie cwiczenia na brzuch wiec postanowilem dodac do tego pompki i tak np wczoraj robilem 10 serii ciwczen na brzuch to po kazdej serii zrobilem 10 pomepk i tak bede robił i dodawal po 2 pompki w serii

[Maksym Riznyk]

Jeżeli chcemy zwiększać ilość powtórzeń to według mnie najlepszą metodą jest robienie tzn piramidek. 

 

Np. 2-4-6-8-10....do spalonej serii i starać się dochodzić jak najdalej. 

 

Również ważne jest aby w innych ćwiczeniach nie odstawać, podciągania, pompki na poręczach. 

[Tydek2000]

Jeżeli chcemy zwiększać ilość powtórzeń to według mnie najlepszą metodą jest robienie tzn piramidek. 

 

Np. 2-4-6-8-10....do spalonej serii i starać się dochodzić jak najdalej. 

 

Również ważne jest aby w innych ćwiczeniach nie odstawać, podciągania, pompki na poręczach. 

Narazie robię tylko brzuszki pompki i cw na boczne miesnie brzucha w styczniu kupuje siłownie i wtedy poproszę o jakis plan , po 1/2 cwiczeniach na każdą partie mieśni i wtedy zaczne cwiczyc tak na poważnie 

[Maksym Riznyk]

No niby tak ale to jeszcze parę miesięcy. 

 

Zdecydowani epolecam wydać 50 zł. na drążek i zamontować w domu. 

 

Drążek od razu zwiększy wachlarz ćwiczeń.