6 odpowiedzi w tym temacie

[AdrianW]

Witam, mam 13 lat i chciałbym przytyć ponieważ mam małą niedowagę Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2191 kcal

• 15% białka: 329 kcal = 83 g
• 55% węglowodanów: 1205 kcal = 302 g
• 30% tłuszczu: 658 kcal = 74 g

Proszę o pomoc, a najlepiej podanie planu diety

 

[Maksym Riznyk]

Adrian jakie tycie i dieta w 13 lat ? 

 

chcesz sonie układ hormonalny rozwalić ? 

nie wydziwiaj i na tym etapie jedz normalnie. 
 

Pozdrawiam. 

[Abetalipoproteinemia]

Dokładnie, w wieku 13 lat nie ma co myśleć o zbilansowanej diecie tylko cieszyć się okresem dorastania i po prostu jeść zdrowo. Wystarczy że będziesz unikał śmieci w postaci fast foodów, słodkich napojów i słonych przekąsek, a zaczniesz używać pełnowartościowych produktów. Działaj i czekamy na efekty!

[AdrianW]

Okej, dziękuje za porady od jutra zaczynam zdrowe odżywianie i trochę treningu

[Abetalipoproteinemia]

Początki są trudne, ale nie zrażaj się! To że masz mało lat, nie znaczy że ktoś Cię zlewa. Po prostu w tym wieku warto cieszyć się tym jak pracuje metabolizm oraz że organizm ciągle się zmienia

[Maksym Riznyk]

Dokładnie, żebyś nie pomyślał że nie chcemy odpowiadać.

Na prawdę w takim wieku można sobie tylko zaszkodzić. 

Życzymy powodzenia w treningach.

 

Pozdrawiam. 

[Abetalipoproteinemia]

Póki w organizmie zachodzi proces dojrzewania musisz jeść po prostu dużo i zdrowo Nie ma lepszego momentu na korzystanie z uroków zmian, które sprzyjają rozwojowi sylwetki.