Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

MASA trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

MASA

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

MASA trening

Witam. Temat pewnie już był, ale jestem nowy na tym forum. Chciałbym się upewnić,dowiedzieć, ile serii i jaki zakres powtórzeń na poszczególną partię ciała? Z góry dziękuje za odpowiedź

Użytkownik
252 postów
Pomógł: 6

23
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Pilka nozna
Staż [miesiące]:od 2007r
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :40
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA trening

Na mase? Jezeli tak to 8-12 powtorzen
3cwiczenia po 4seria lub 4cwiczenia po 3serie na duze partie

Biceps/Triceps 3cwiczenia po 3serie

Przerwy miedzy seriami 60-90sek

Wróć do Trening dla średniozaawansowanych

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: MASA

Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Trening na koniec dnia Napisany przez , Ponad rok temu trening, trening personalny i 8 więcej	1 odpowiedź 5162 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Trening dla początkujących → Masa czy redukcja? Napisany przez , Ponad rok temu siłownia, masa, redukcja	3 odpowiedzi 1142 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Trening dla początkujących → Pomoc w treningu Napisany przez , Ponad rok temu masa, pomoc	2 odpowiedzi 948 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Trening dla początkujących → Budowa masy mięśniowej + poranny trening Napisany przez , Ponad rok temu pomoc, masa, nowy	7 odpowiedzi 3030 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Dieta → Kalorie Napisany przez , Ponad rok temu kalorie, masa, dieta	2 odpowiedzi 1043 wyświetleń	Ponad rok temu