4 odpowiedzi w tym temacie

[czasnazmiany]

Przyszedł czas na moją pierwszą redukcje, kompletnie nie wiem jak mam sie do tego zabrac, jak ma wygladac teraz moja dieta? Slyszalem cos o ucinaniu kalorii, moglby mnie ktos w to zaglebic, dokladniej wytlumaczyc? Druga sprawa, jak maja wygladac treningi? Mniejsze odstepy czasu miedzy cwiczeniami? Wiecej/mniej/tyle samo kilo? Pozdrawiaam

[czasnazmiany]

Up?

[Maksym Riznyk]

Trening ma zostać taki sam w sensie trening siłowy ! 

 

Co do diety, obliczasz dzienne zapotrzebwoanie kaloryczne zaznaczając zbicie wagi

 

Do tego układasz jadłospis, następnie trzymasz się tego planu przez 2 tygodni i kolejno obniżasz 

 

dzienną kaloryczność posiłków o jakieś 200 kalorii.

[czasnazmiany]

A co z cardio?
Silownia a nastepnie od razu cardio?

[Maksym Riznyk]

Tak, najlepiej sprawdzają się interwały !

 

Wykonujesz po treningu siłowym.